co wy na to?

czesc wszystkim! mam zamiar zakupic zestawik MULTIPOWER Creatine Muscle Charge 500g ,OLIMP Glutarol 250 tab./250mg ,GERMAN AMERICAN Stenandiol 3.0 / 3x 30 kaps. ,TREC Ultimate Protein [folia] 2750g + 550g GRATIS. co o tym myslicie? cos dodac lub odjac? dzieki z gory za odp, pozdrawiam

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): hh

Wiek: 25 lat

Waga: 92 kg

Wzrost: 185 cm

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : tak

Uprawiane inne sporty: plywanie , czasami

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie

ilość dni wolnych od kreatyny: ze 20 dni

przewidziane finanse na cykl: 700

uwagi i sugestie: nie

Staż treningowy: 12 miesiecy

co z dietą? nic o niej nie napisałeś..jest nie ma?jak nie ma to ułóż żebyś wiedział czego Ci brakuje i co kupić (mowa o białku/gainerze), glutarol bym odpuścił a w zamian bcaa, stenandiol nie sądzę że potrzebny, podstawową kwestią jest dieta

j.w

jak dieta bedzie o suplach sie pomysli

wiec tak , mam ale moze nie jest bardzo scisla. staram sie jesc regularnie o tych samych porach i tych samych proporcjach a wiec sniadanie 1 platki owsiane 100g. sok sniadanie 2 200g ciemnego pieczywa, szynka 100g ,ser gouda 100g pomidor ogorek , obiad 1 150g miesa lub ryby , 60g kaszy lub ryzu sorowka , obiad 2 150g piersi z kurczaka lub ryba , 60g kasza lub ryz sorowka, kolacja 1 200g twarug chudy 60g makaronu jakis jogurt kolacja 2 200g tunczyka z ogorkiem kiszonym.

jak chcesz zwiększyć masę musisz zwiększyć kaloryczność posiłków, jeżeli nie dasz rady zrobić tego posiłkami (a można to zrobić) możesz pomyśleć o gainerze, najważniejsze jeszcze jest żebyś obliczył jakie masz zapotrzebowanie na węgle/białko/tłuszcze dziennie i ile tego dostarczasz w tych posiłkach które rozpisałeś, wtedy będziesz widział czy dostarczasz odpowiednie ilości kalorii dziennie,jeśli jest ich za mało waga nie ruszy,białko wzmaga metabolizm (mimo że jest ważnym budulcem) i opierając się jedynie na nim nie ruszysz zbytnio do przodu, postaraj się te dane ustalić, zajrzyj do działu odżywanie, popracuj nad michą a efekty będą

Nie polecam glutarolu,bynajmniej mi nic nie dal,dieta byla a przyrosty masy i sily nie;/