Budowanie masy na poprawnej diecie

Forum SFD śledzę od dawna, znalazłem tu już mnóstwo pożytecznych informacji, pół roku przepracowałem systemem tablic Joe Weidera, od 2 tygodni zacząłem stosować określoną dietę i już czuje efekty, jednak dieta nie jest doskonała, czasami nie mam czasu na pełne posiłki, więc poszukuję dobrego gainera, by poprawnie zbudować mase. Myślałem nad PVL Mutant MASS, jeśli nie widzicie przeciwwskazań to jeden problem z głowy.

Następna sprawa - jeśli chcę zbudować masę, czy nie powinienem brać dodatkowo (oprócz gainera) czyste białko, lub kreatynę? Dodam tylko, że jestem raczej ekto-mezo, przez pewien czas ciężko mi było złapać tłuszcz, ostatnio nieco odłożyło się na brzuchu zasłaniając 7 i 8 kratkę, ale nie narzekam - doraźnie zacząłem biegać (o, właśnie, bieganie 4 razy w tygodniu po godzince, dość intensywne to zbyt duże obciążenie? Jak jeść i co jeść po takim bieganiu?).

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 182

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : -

Uprawiane inne sporty: bieganie (4 razy po 60min / tydzień)

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: 350-max.400zł

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 6 miesięcy

Zmieniony przez - ttr_ w dniu 2009-08-21 23:16:07

białko, gainer - tak jeżeli masz braki w diecie których nie dasz rady zastąpić normalnym jedzeniem.
Kreatyna mono jak najbardziej
pzdr.

Ok, co do gainera jestem zdecydowany na Mutant MASS, dużo czytałem i wszyscy chwalą. Co do kreatyny mono, to dopiero co zorientowałem się w temacie i myślę o VITALMAX Creatin Mono - będzie dobra w połączeniu z Mutantem po treningu? Tzn. czy mogę to razem rozpuszczać?

Jeżeli nie stosowałeś żadnych supli jeszcze to nie zaczynałbym od krety nawet od mono. Kup sobie gainera+ jakieś białko na noc , jeśli dieta jest dobra masa powinna iść! Robiąc masę moim zdaniem nie potrzebnie biegasz. Boisz się ,że zaleje Ci brzuch czy od tak dla kondycji?
Patrząc na gainer Mutanta nie jadłem ale dużo o nim słyszałem, ze swojego doświadczenia polecić mogę MASSa XXL mi na nim ładnie szła masa ;)

j.w spróbuj bez kreatyny, jak będziesz miał zastój to dopiero ją wrzuć, a co do biegania, to mozesz biegać, pod warunkiem, że zwiększysz ilość spożywanych kalorii tak żebyś miał nadwyżkę, po bieganiu najlepiej zjedz wartościowy posiłek, jeśli nie możesz to wypij mutanta, jeśli się boisz o spalenie mięśni to możesz wrzucić bcaa