przed i po treningu

witam !

ćwiczę regularnie od 2 miesięcy, mam ułożona dietę (uzupełniam ją białkiem ostriwi)

problem powstał teraz gdy "znalazłem" pracę i muszę ćwiczyć rano czyli tak o 8:00 - więc wstaje o 7:00 ale mam problem z jedzeniem o wczesnych porach ! i tu pytanko - co mogę kupić żeby wypijać przed i po treningu, wiem że żarcie lepsze niż proch, ale co zrobić jak przez gardło nie przechodzi ;)

pij carbo

a konkretnie co polecasz ? bo nie jestem zbytnio obeznany :)

napewno od rana żaden proch nie zastąpi pełno wartościowych białek węgli i tłuszczy
Ja radził bym wstać wcześniej zjesc platki owsiane na mleku + 3 jajka (albo wiecej) + 50ml oliwy z oliwek
Jeśli nie pij sobie ostrowie .... i tak nic prawie nie da
aa i dużo wody musisz pić do tego z 1 litr na trening i z pol litra przed treningiem
A kolega z tym carbo wyskoczył ....

czlowieku czytaj uważnie , nie może nic przelknąć rano
pyta chłopak co pić po treningu to mu mówię

Przed też !! No to mówie jaka jest prawda jak ty sobie na ostrowi masujesz przed treningiem to dobry jesteś

Wg mnie nie ma co się męczyć i iść na trening jak się dobrze nie zje
Pozdro

no ale swoją drogą to dziwne wypić jeszcze wypije (miksuje sobie płatki, banana, rodzynki, orzechy z mlekiem i dodaje troche ostriwi) przed treningiem. a po treningu mogę łykać to "HI TEC - Carbo Plus" ?

samo carbo? malo

bialko+węgle

np mix wpc, owoców (moga byc suszone) i owsianych platków jako koktajl

gainer przed i po treningu, ja tak robie kiedy mam trening rano. polecam

Carbo? przed treningiem? Niby po co? Cukry proste=hiperglikemia=sennosc/slaby trening. Poza tym, z samego rana posilek powinien byc pelnowartosciowy.

Owsiane z ostrowia moga byc jak najbardziej. Po treningu zadbaj o pozadny posilek. Carbo mzoe byc, ale czy jest sens faszerowania sie cukrami?