Moje zdjecia ;)

Jak robisz trica?
Dietka,suple,mocniejsze zabawki?

no rzeczywiscie ciezko zrobic ;]

triceps potężny

jest dobrze,SOG

Nie, sterydy na razie nie ;) nie mowie, ze niegy w zyciu, bo sami wiecie jak jest;)
sumple, sumple, i jeszcze raz sumple. Wycisne z nich jak najwiecej, dieta to taka swoja;) ale nie ograniczam sie w jedeniu slodkiego, jem co mam.

Triceps
6 seri po 8 powotrzen 50kg francuzkie na ławce
6 seri po 12 na wyciagu, sciaganie w doł na sznurkach 40 kg.
4 serie po 10 hantel, zza glowy 18 kg
4 serie po 8 zza glowy stojac, gryf łamany 50 kg.
5 seri prostowanie ramion w opadzie tłowia.
a tak to duze ciezary przy wyciskaniu, tam tez pracuje triceps.

to tyle, wybacz ze jakos tak namieszane, ale mam swoj indywidualny nie mam jakiegos z neta, wiec profesjonalnie Ci nie rozpisze tego wszystkiego.

Sorki, na sznurkach po 8 powtorzen;)

25 serii na trica

Lapy-ok, brzuch-ok, klata-moze byc, bary-tyraj, placow imo brak, nie ma foty nog.

no gdzies tak wychodzi, robie to we wtorki, a 2 cwiczenia z tego odkladam sobie na piatek ;)

plecow brak, bo jak mam napisane na profilu kakretnie cwicze rok. Dopiero tyje i buduje mase miesniowa, wiec spokojnie. mamy sierpien a za mase wzialem sie w lutym ;) i juz mam +12 kg.

Fajna,proporcjonalna sylwetka.
Suple nie sumple
Naucz się trenować,bo szkoda poświęcać czas i energię na 25 serii,kiedy można to samo osiagnąć wykonując 6-9

zalezy co sie chce osiagnac;)

tric dobry