trening na mase - co sadzicie ?

może być, ale pamiętaj, abyś się nie przetrenował!
Decks77 - jak myślisz, że nogi można olać bo jesteś piłkarzem, to jesteś w błędzie. Lepiej poczytaj coś o tej partii, znajdziesz w spisie tematów.

Nie olewam nog :P ale robie wystarczajaco duzo treningow na nogi a w dodatku mam lekkie problemy z kolanen dla tego ich zbytnio nie przeciazam .

Ale zrozum że kopiąc piłke nie pobudzisz nóg tak jak 4 serie przysiadów np.

albo wykroków, czy mc

Nie kopie tylko w piłke ;P raz w tygodniu robimy przysiady ze sztangla 30 kg (4serie) do tego dochodzi jeszcze kilka innych cwiczen dla tego zalezy mi aby ktos powiedzial mi czy ten plan treningowy sie nadaje ?