dla 14 latków

ja bez ćwiczenia wcisnełem na klate 50kg mam 14lat waze 45kg

ja wyglądam , nie wyciskam ... mówie prawde - 179cm , 68km , 4 miesiące , wycisk - koło 60<dygne , więcej nie próbuje>... a co do płaśkiej - jak to napisał gdzieś krzych666 - jak ktoś mówi ze robi płaską to wiem ze bedzie miał płaską ... niech połowa tych 100 kilowych potworów na klate weźmie 5czy 6 dych na wiosło albo sie podciągnie 20 czy 30 razy ... pozdro...

mój staż 9 miechów waga 64kg a wyciskanie 89kg ćwiczę na sucho

15 lat, jadę na sucho. Staż 4 miesiące po przerwie

przysiad ze sztangą 97.5kg +
wyciskanie na płaskiej 82.5kg +
martwy ciąg 87.5kg +
wiosło sztangą 87.5kg +

wszystko po 5 powtórzeń w ostatniej serii, więc i sił mniej.

//fbw 5x5


pozdro

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-08-14 17:40:55

14 rocznikowo 15 lat:) Klatka 75kg martewgo nie cwicze a na barki nie wyciskalem maks. seria 3x10 30kg;). staz 12 miesiecy a z planem treningowym i jako taka dieta 7 miesiecy bralem kreatyne olimpu.

Poza tym, że temat 2letni odświeżony, to ciekawy wynik ;D

martwy ciąg 87.5kg +
wiosło sztangą 87.5kg +
Ja to możliwe?

Źle coś zanotowałem

mc 90kg
wiosło 82.5kg


sorka ale mam tak nabazgrane w tym planie, że ledwo odczytuję

wiosło jest z zapasem


pzdr

ja pamiętam w wieku 14lat na klatę- 57,5kg, martwy ciąg-ok 90kg

Na 14letnich pakerów, polskie drogi i ketchup włocławek nie ma choooya we wsi!!!

















































Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-08-15 16:26:05

aaa, ten mc to na prostych nogach z zapasem
niedawno zacząłem go robić

pzdr