Mono/amino/gainer - 1 cykl

Wiek 19 , waga 75 , wzrost 185

Witam, potrzebuje pomocy w doborze dawkowania tych o to suplementow:

- Kreatyna vitalmaxu zielona 500g
- Gainer BSN True mass
- Universal Amino 2700

Zglaszam sie z prosba o pomoc, poniewaz przeczytalem artykuly Elise i troche sie pogubilem w przyswajalnosci kretki :P. Posiadam jeszcze Vitaminy Olimpu Multiplesport, i omege-3 :).
Czy dobrym pomyslem jest stosowanie po kretce gainera?. Czy moze radzicie mi dokupic jeszcze cos co wplynie na lepsze dzialane mono :P?. Jesli chodzi o diete to posiadam, i jest ono ukierunkowana na mase ktorej bilans wynosi:
- białko 143 g
- tłuszcz 77 g
- węglowodany 418 g
- kalorie 2937 kcal

Z gory dzieki, za wszelkie sugestie :)
Pozdrawiam.

kreatyna rano nadczo 5gr i po treningu 5gr,w dni nt tylko rano,gainer wedlug brakow w diecie...te aminy to chyba proste?lepiej bylo kupic bcaa

A jesli chodzi o amino to nie beda one kolidować z mono? - poniewaz biore je 3x dziennie, w tym rano na czco :P?. "Universal Amino 2700 jest bogaty w aminokwasy rozgałęzione BCAA, l-glutaminę, metioninę, alaninę i argininę."

Zmieniony przez - hashcore w dniu 2009-08-13 17:54:14

AMiny bierz w porach okolotreningowych. Porcja przed/po treningu.

Skerx a wiec Amino nie bedzie mialo jakiegos zlego wplywu na przyswajalnosc/dzialanie kretki?:P. Czyli radzisz brac 4tabsy przed i po treningu?:)

Nie bedzie mialo.
Moze byc 4 przed i 4 po. Ale rownie dobrze, moze byc 8 caps przed, lub po

Oki, a wiec problem z grubsza rozwiazany, jeszcze jedna sprawa... po treningu zawsze spozywam gainera :P, w jakim odstepie czasowy pic go po wzieciu 5g mono?. I czy sama dieta wystarczy jako transporter kretki, i nie musze zaopatrzac sie w jakies dodatkowe suple?:P

możesz zapic krete gainerem
nic wiecej nie potrzebujesz

Czyli na lajcie po treningu moge lyknac krete i bez zadnych odstepow czasowych moge wypic gainera?:P. No to git, bo jedni mowia o glukozie i dextro, ale ponoc to mity :P

pij smialo a o dextro itp zapomnij