Dieta na mase - do oceny

po treningu jeśli wypije gainera to w domu może dodać trochę warzyw choć wydaje mi się że ta cytryna do skropienia dorsza i to nie warzywo poza tym nie koniecznie musi być biały ryż wcześniej wypije gainera prawda ?

dodałbym olej lniany do diety w tym 2 posiłku nie za bardzo mi pasuje to połączenie ale tragedii nie ma nie jedz cąły czas wędzonego ....

no w sumie ta cytryna xD muszę sam kiedys ze skropić. No i jak gainera wypije to oczywiśćie nie koniecznie biały :)