Plan!

Sorry ze po Angielsku ale mialem napisane po ang. i niechcialo mi sie zmieniac na Polski! Jak bd jakies problemy to sprbuje znalesc troche czasy i przetlumaczyc!! ZGORY DZIEKI!!

Pon.
Klata, Tricek, przedramie.
1. Bench Press 12/10/8
2. Close Grip Bench Press 12/10/8
3. Incline Dumbbell Press 12/10/8
4. Push ups 3x max
1. Skull crushers 14/12/10/8
2. Kickbacks 14/12/10/8
1. Wrist curls 12/10/8

Sroda.
Nogi, Barki, Brzuch
1. Squats 12/10/8
2. Lunges 12/10/8
3. Leg extension 12/10/8
1. Upright row 12/10/8
2. Side raises 12/10/8
3. Bench press 12/10/8
1. Crunches 3x max
2.V-up 3x max

Piatek
Plecy, Bicek, kaptury
1. One arm row 12/10/8
2. Deadlift 12/10/8
3. Good mornings 12/10/8
4. Bent over row 12/10/8
1. Preacher curl 14/12/10/8
2. Concentration curls 14/12/10/8
1. i tutaj niewiem co robic na kapturki? jakies sugestie??

Och i sorry za bledy, spieszylem sie:P

"Sorry ze po Angielsku ale mialem napisane po ang. i niechcialo mi sie zmieniac na Polski! Jak bd jakies problemy to sprbuje znalesc troche czasy i przetlumaczyc!! ZGORY DZIEKI!!"

Jesli masz to przetlumaczyc czyli nie wiesz co znacza poszczegolne nazwy???
wiec po co wklejasz plan jak nie wiesz jakie cwiczenia bedziesz wykonywal???
plan ukladasz sam, wybierasz cwiczenia na ktore Twoj organizm reaguje najlepiej

Wiem jakie czwiczenia bede wykonywal tylko nieznam nazw Polskich tych czwiczen!

co ty gadasz? wynika z tego ze
-- bedziesz cwiczyl tym planem, prosisz o przetlumaczenie, a potem piszesz ze wiesz jakie cwiczenia bedziesz wykonywal

czyli wiesz jak wykonywac cwiczenia a nie znasz ich nazwy

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-11 17:04:02