Plan treningu dla osób początkujących

2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń - trudne
4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń - trudne
7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń - średnie.


Nie mogę sobie wyobrazić tych ćwiczeń, a szukanie zdjęć w temacie ze 100 stronami to jak igły w stogu siana. Mógłby ktoś mi pomóc ? Ja jeszcze poszukam, ale trzeba mieć chyba do tego anielską cierpliwość.. ^^

Jak byk jest napisane- foty strona 12!
I poza tym cwiczenia te znajdziesz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
troche sie leniwym zrobilo na wakacjach, heee?

Troszkę ;) Nie no ale nie jestem ślepy, oglądałem zdjęcia do 12-25 strony, tylko że nic co bym potrzebował żem nie znalazł ^^

Dzięki za podanie tej stronki, znalazłem w niej wszystko :) Pozdrawiam.

no to eot