****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Mariuszowy
PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK: 21
WZROST: 192
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 90 kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29/30
OBWÓD BICEPSU: 34
OBWÓD ŁYDKI: 42
OBWÓD UDA: 62
OBWÓD BIODER: -
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105
OBWÓD BARKÓW: -
OBWÓD NADGARSTKA: -
OBWÓD KOSTKI U NOGI: -
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 100 X 12 w 6 seriach
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - brak
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 90 X 1
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - brak
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - brak
****CEL*************************************************
Czyste mięcho
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : standardowo masa - sila - rzezba - redukcja
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
stojaki wolno stojace + lawka z regulacja skoks dolny / gorny + drazek + gryf prosty, lekko, mocno lamany + hantelki + ponad 150kg obciazenia
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: mam ciagle ta sama diete, z mala iloscia wegli dla trzymania dobrej wagi
PODAZ KALORII: na oko
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2-2,5
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1-1,5
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: reszta, tak by miec energie
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: tak jak wczesniej
PODAZ KALORII NA START: tak jak wczesniej
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2-2,5
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1-1,5
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: reszta
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: czasem
***************************************************************
Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-09 11:13:43