Nity12
ja po winem ćwiczyć ręce bo mam jak dwa długie patyki a nogi ćwiczę codziennie jeżdżąc rowerem i na rolkach i gram w piłkę nożna
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
277
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No to mnie tym rozwaliłeś. Nogi Ci nie urosną od aktywności aerobowej. Rób przysiady, albo chociaż wyprosty i uginania.
...
Napisał(a)
meverick
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1528
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17114
no właśnie
rób fbw to bedziesz zadowolony
rób fbw to bedziesz zadowolony
jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
277
a fbw na jaka partie robić na nogi
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Fbw-całe ciało na jednym treningu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
277
dobra wiem co i jak
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
277
tylko teraz muszę jakiś plan zrobić
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1528
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17114
to ułóż i daj do sparwqdzenia
jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
277
TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH;
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12-15
TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ;
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(na sztangę 10 do 15) 3s 10-15
TRENING MIĘŚNI GRZBIETU;
-PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 5s 5-15
TRENING MIĘŚNI NÓG;
- PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE lub UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4s 20-40
TRENING MIĘŚNI BRZUCHA;
-”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 4s 15-30
TRENING MIĘŚNI RAMION;
-biceps-POMPKI WĄSKO NA REKACH 3s 10-30
-triceps-MOTYLKI ZA GŁOWĘ 3s 10-30
TRENINGI W PONIEDZIAŁEK ŚRODĘ I PIĄTEK
Zmieniony przez - Nity12 w dniu 2009-08-08 12:57:49
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12-15
TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ;
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(na sztangę 10 do 15) 3s 10-15
TRENING MIĘŚNI GRZBIETU;
-PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 5s 5-15
TRENING MIĘŚNI NÓG;
- PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE lub UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4s 20-40
TRENING MIĘŚNI BRZUCHA;
-”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 4s 15-30
TRENING MIĘŚNI RAMION;
-biceps-POMPKI WĄSKO NA REKACH 3s 10-30
-triceps-MOTYLKI ZA GŁOWĘ 3s 10-30
TRENINGI W PONIEDZIAŁEK ŚRODĘ I PIĄTEK
Zmieniony przez - Nity12 w dniu 2009-08-08 12:57:49
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
277
i jak plan może być???
