Trening na nogi

Witam mam problem z nogami... Moje rozmiary ud są niewiarygodnie za duże... Lecz niestety kółko się zamyka... Po wykonaniu kilkunastu przysiadów tak mnie bolą kolana jak cho... Rozumiem, padnie na pewno taka propozycja bieganie... Tak po bieganiu nie bolą mi kolana ani inne części ciała... Ale mam rozpisany trening na masę ponieważ jestem osobą dość wysoką o chudej postawie... I chciałbym zwiększyć masę na brzuszku i innych partiach ciała (tylko nie na udach), prowadząc trening na masę przeczytałem iż w takiej sytuacji nie należy biegać! Więc jestem w kropce... Co mam zrobić Chcę zmniejszyć tkankę tłuszczową na udach i zwiększyć na resztę partii mięśni... A bieganie podczas treningu na masę jest nie wskazane... Heh co mam zrobić

podaj rozmiar uda oraz wypełnij ankietę

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 63 kg

Wzrost : 181 cm :P

Cel treningowy : Zmniejszenie rozmiarów uda...

Staż treningowy na siłowni : Niski

Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna i Siatkówka, rekreacyjnie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ciężarki 4kg

Dieta : Jest, dieta na masę

Przeciwskazania medyczne : Brak, lecz mam częste bóle kolan i innych stawów nożnych

Zażywane suplementy : Brak

Obwód uda: 57 cm


Zmieniony przez - Stringi w dniu 2009-08-05 19:48:47

możesz biegać w dni nietrnignowe

Lecz czy bieganie nie zakłóci mi treningu i diety na masę...

jeśli uzupełnisz braki w diecie

ciekawe czy gdybys miał zbyt duze bicepsy rowniez chciałbys je spalic masz duza niedowage..nie przyszło Ci do głowy aby reszte powiekszyc?

Problem wymiaru uda uważam za zamknięty.
Jeżeli Twoim celem jest "Zmniejszenie rozmiarów uda... " to raczej nie znajdziesz tu pomocy.