Zrób własną siłke-POMOCY

cześć mam 14 lat ( w paź 15) mam ok 150. i waże z 45kg ...niestety mój rekord w podnoszeniu to tylko 37 i chce troszke poprawić to..
mam w domu sporo miejsca na siłkę no ale ...właśnie nie mam jak jej zrobić ;/ kasy nie mam na to żeby nic kupić ..dokaża też żadnego nie znam wiec odpada i złomowisko też bo mam najbliżej je ok 10 km ..wiec jak zrobić siłkę bez tych rzeczy ?? tzn dziś zrobi sobie drążek do podciągania, miejsce na robienie pompek i brzuszków ...mam skakankę to se na niej poskacze .ale ja chciałbym jeszcze sztangę jakoś zrobić i hantle ...no i jak coś innego umieci to napiszcie to ...wiem ze jest dużo tych tematów ale nikt nie napisał jak samemu to zrobić..sztangę i ławeczkę może z robię tak ławkę mam i taka rurkę to to odważniki będą jako opony 7.5kg i się je umocuje w drewnie..Jak umiecie coś robić to proszę piszcie...i wysyłajcie foty swoich własnych siłek proszę

popros tatusia zeby kupil ci jakies hantle i gryg na poczatek to nie tak duzy wydatek

JAK ZBUDOWAC WLASNA SILOWNIE:

https://www.sfd.pl/Jak_zbudować_własną_siłownię-t212360.html 

Nie kupie mi bo mam słabe oceny i zreszta on na mniekasy nie bedzie wydawał o teraz ja wole sa mse zrobic więc prosze o odp...własnie sobie czyszcze pomieszczenie gdzie to wszystko będe mial..wiec muwcie a dzis jeszcze moze cos zrobir

kup se slownik ortograficzny lepiej.


lol namow go zeby ci hantle jakies kupil przynajmniej/ wydatek okolo 100zl


dalem link...

ławke uspawać , na forum masz projekty jak to zrobić , albo kup od kogos w targowisku albo allegro. Gryf to kawałek jakiejs rurki (rurka nie jest dobra ale wyciskasz maxymalnie dopiero 37 kg wiec na jakis czas bd dobra - z 2 m ) albo pręta gdzies 25mm , obciazenie mozesz zrobić z betonu i jakos pójdzie , potem kombinowac nad czyms jeszcze.

Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2009-08-04 17:26:35

Hmm już od 2 tyg. próbuje z betonem i nie daje rady zresztą on już się skończył ławkę mam a obciążniki to są 2 koła ;D teraz próbuje zrobić coś takiego że 2 koła mała od rowera i miedzy niki linka i za 1 kołem jest ciężar ok 10 ka a za 2 kołom rączkę i podciągam 10 kg wiecie jak ?? hehe ale teraz coś na nogi chce zrobić ale nie wiem co

przysiady ze sztanga i juz robisz nogi ;d mozesz dorobic do lawki prase do nóg

to pokaż rysunek jak to zrobić

http://www.allegro.pl/item697127116_prasa_do_nog_do_lawki_masiv_super_dodtek.html

pierwszy lepszy link z allegro

Boże ale nierozumiecie ?;D
mam już kont (spory) gdzie mohe siłke zrobić .tylko teraz pytam was jakie przyrządy moge sam zrobic bez widyty u tokarza i na złomowisku...ja mam jakis rółki wiec to na gryf się nada tylko niewiem co moze byc jako odwazniki...tylko bez betonu;/ i wy tu swoje foty slijcie własnych siłek zrobionych

Ja *******e... Juz w 1szej odpowiedzi kolega podał Ci link do interesującego Cie tematu https://www.sfd.pl/Jak_zbudować_własną_siłownię-t212360.html . Na forum bylo wiele takich tematow, wiec moglbys skorzystac z opcji "szukaj" poza tym 14 lat, a Wy mu radzicie na silce cwiczyc?