Szacuny
22
Napisanych postów
13700
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
60920
twaróg w ostatnim posiłku jak najbardziej
soczewica, jako zrodlo weglowodanow moze byc, choc nie jest ich za wiele, bo z tego, co pamietam, to jakies 40g/100g to weglowodany przyswajalne, jest za to znaczna ilsoc blonnika (ponad 10g)
nie dawalbym soczewicy w porach okolotreningowych, ale w innych porach - ok
Szacuny
22
Napisanych postów
13700
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
60920
to wciaz moze byc za malo ;)
tluszcze w diecie, to bardzo istotny element
dodatkowo, gdy celem jest masa i ciezko podbic energetycznosc diety, mozna latwo to zrobic dodajac porcje orzechow, czy innego zrodla zdrowych tluszczow ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
220
to w takim razie co po treningu? najlepiej coś zamiast mięsa chudego, bo za dużo roboty z przygotowywaniem. Wystarczy ze jest w dwoch wczesniejszych posilkach.