silownia,odzywianie - przemiana materi :(

Niech się weźmie za siłkę, kupi jakiegoś gainera, je 5-6 posiłków dziennie - łącznie powyżej 3500kcal i musi przytyć. Myślę, że lepiej przybrać na wadzę przez budowanie masy mięśniowej niż przez gromadzenie tłuszczu. Ale może się nie znam.

Wszyscy mają trochę racji. Można zwalniać metabolizm ilością posiłków, ich porą, itd. itp.
TYLKO
W praktyce to tylko wykończenie. Masz szybki metabolizm - zwiększasz kalorie. W ilościach OGROMNYCH. Chcesz ważyć 100 kg - musisz tak robić.
Duża ilość białka - przyspiesza metabolizm. Węglowodany - przyspieszają metabolizm. Trening przyspiesza metabolizm CHOLERNIE. Wypracowane kg masy mięśniowej przyspieszają metabolizm równie cholernie. Nie da się zwiększyć masy z 60 kg do 100kg na tym samym poziomie metabolizmu.
Masę możesz zwiększać na 3- 4 posiłkach dziennie tylko do pewnego momentu - gdy Ci starczy bilansu kalorycznego
U hardgainera to z reguły dość szybki moment
Zatem - jeśli nie jesteś chłopcem-kanapowcem tylko ciężko trenującym sportowcem, dietkę z trzema posiłkami odłóż sobie na półkę. No chyba że Twoim szczytem marzeń jest przybranie 5 kg. Ja tam wolę przybrać 50kg

asę możesz zwiększać na 3- 4 posiłkach dziennie tylko do pewnego momentu - gdy Ci starczy bilansu kalorycznego
U hardgainera to z reguły dość szybki moment. dokladnie

hardgainer musi zjesc gigantyczne ilosci jedzenia. Tak jak ktos juz napisal. Chlopak jadl za cala armie i w ogole nie przytyl. 3000kcal to jest nic. te 4 lub 6 posilkow nie wplynie na ten metabolizm tak ze on sie zmieni o 180stopni. Gdyby tak bylo nie bylo by podzialu na endo i ekto, bo kazdy by sobie ustawial metabolizm tak jak chce. Ekto ma juz w genach zapiasne ze i tak wszystko przez niego przeleci. Musi wiec nawalic tyle zarcia zeby zatkac ta dziure i sie troche odlozylo. A w 4 posilkach zjedzenie takiej ilosci jedzenia to katorga.

moge sie zakładać z każdym o to że nawet jak bedzie mial 4000kcal w diecie to i tak nie przytyje ogranizm tego nie wykorzysta a zwiekszać przyśpieszoną przemiane materii w tym przypadku jest głupotą na chyba ze chce chudnąc

Jak nie przybierze na 4 tys to przybierze na 6. Jak nie przybierze na 6 to przybierze na 8. Itd. Organizm wykorzysta, jak najbardziej, tylko więcej potrzebuje

podejrzewam ze przy 6-8k po każdym posiłku odwiedzał by toalete i zostawial tam wszystko to co zjadl

jak nie wykorzysta to mu sie odlozy jakby nie pchal palucha do geby to by nie zostawil, i by sie odlozylo jeszcze wiecej

Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-08-01 12:11:36

Endo, ekto... itd etc...
3, 4, 5, 6... tys kcal/dzien
Jesli jest hardgainerem i ma przewage wlokiem miesniowych jak dlugodystansowcy to mu te miesnie nawet przy 15tys kcal nie urosna - to sie nazywa genetyka i nie kazdy jest stworzony aby miec 42 w bicepsie, tak samo jak i nie kazdy moze byc sprinterem.
Bo biegac i cwiczyc sobie na silowni kazdy moze:)
Owszem probowac mozna jak najbardziej, tylko kiedys trzeba sobie przeanalizowac czy aby napewno warto w to brnac...

BAUAAAHAHAHAHa teraz to pozamiataliscie. Ja sie juz nie spieram, pogadamy za rok jak sie wam uda przytyc 2kg i bedziecie szukac sposobu aby w nastepnym przytyc 12kg. pozdro

aha kazdy mowi co innego no ok...