Szacuny
41
Napisanych postów
1869
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6274
w 3 posiłku daj wolowine albo wieprzowine albo nogę z kurczaka
tuńczyka urozmaicaj innymi rybami(tunczyja jesdz do 2 razy w tyg.
dodaj do kazdego posiłku zdrowe tłuszcze i reszta ok.:)
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
103
A może być np, miesko z udka z kurczaka w 2 posiłku ? bo chciałbym sałatke zrobić z tego bo w szkole bede to wcinał. A orzechy z 2 posiłku przerzucic do 3 i bedzie 150g ?
Szacuny
41
Napisanych postów
1869
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6274
moze byc z udka co do orzechów. rób tak zeby w kazdym posiłku (oprócz po treningowego) było jakies zródło zdrowych tłuszczy. Ich zródła znajdziesz na sfd wpiszw w wyszukiwarce tłuszcze lub żródła tłuszczy i wyskoczy wiele tego:) powodzenia.
Szacuny
41
Napisanych postów
1869
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6274
hehehe porpsotu wymieniaj w posilkach rodzaje mies i warzyw i tłuszczy - zamieniaj kolejnosci pamietajac tylko o posiłkach okołotreningowych i nocnych. zadna filozofia. jak masz juz przykładowy dzien to tylko zamiast schabu zjesz łapatke a zamisat łopatki noge z kurczaka etc.