Siła i rzeźba.

Witam biorę nitrobolon2 hmb i bcaa chciałbym osiągnąc jak najlepszą rzeźbę i siłe. Możecie mi podpowiedzieć czy dobrze dobrałem suplementy? Dodam że ćwicze ok. pół roku na sucho, mój wzrost 181 waga 77kg wiek 17 lat podnoszę 80 kg na klatke czy przy tej wadze mogę rzeźbić mięśnie czy czy na masę? Chciałbym mieć jak największe mięśnie bez masy tłuszczowej.

wejdź tutaj i poczytaj, przemysl;

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

dietę bowiem trzeba przede wszystkim ogarnąc, uporządkować i wlaściwie dobrać- nie wystarczy tylko wiele jeść.

do udoskonalonej diety dopiero dobieramy odzywki na zasadzie wyrownania-m istniejących pomimo- braków.

ankietę wklej

Ankieta

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 77

Wzrost : 181

Cel treningowy : siła i rzeźba

Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty : pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/szangielki.

Dieta : tak ogólnie to nie mam diety poniewaz nie mam czasu na nią

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : nitrobolon2 bcaa hmb

Za wczesnie bierzesz sie za suple
dieta i trening na tym etapie da ci zadawalajace efekty
Masuj na wycinke przyjdzie czas

ale chciałbym się dowiedzieć czy to jest dobre połączenie tych supli i czy wyrzeźbie się czy mam za małą wagę?

Mozesz wyrzezbic sie conajwyzej na kosci przy tym wzroscie i przy tej wadze nie ma co rzezbic.Wiec masuj suple to tylko 10% sukcesu

Więc powinienem iść na masę a jak już będę miał wystarczająco masy to na żeźbę?

Czemu za wcześnie na suple? Czy rzeźba polega na redukcji tłuszczu? Jeżeli jestem chudy to się nie wyżeźbię?

weź się za michę i masuj,za mała waga jak na rzeźbę,będziesz wyglądał jak kościotrup,jak już rzeźbić to tak z 100 kg.

Potrenoj rok z poprawnie ulozona dieta na mase i dopiero pozniej bierz sie za suple tj nitro czy kreta teraz to jedynie witaminki bialko czy gainer do zbilansowania diety

słabo...

dieta i wlaściwy trening musza być podstawą

z supli raczej bym nie polecał narazie wiele; mineraly, ew. witaminy, lecytynę, ew. najzwyklejsza formę kreatyny jaka jest mono...

i cierpliwośc- to wystarczy