Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
859
Witam wszystkich w szczegolnosci starych wyjadaczy forum
Trafiłem na te stronke dzisiaj w celu znalezienia odpowiedzi na kilka pytań.(Próbowalem znalezc temat w ktorym owe odpowiedz sie znajduja ale ilosc tematow jaka sie tu znajduje przyprawila mnie o zawroty glowy.Mimo to przejzalem kilka stron ale nic nie znalazłem).
Zaczne moze od poczatku o co mi sie rozchodzi
Mam 17 lat,182 cm wzrostu i waze 76kg.
Ale wiem ze duzo tej masy stanowia tluszcze ktore sa zreszta widoczne...W zwiazku z tym moje pytanie brzmi:Czy da sie w niedlugim czasie(czytaj 1-4 miesiecy)tłuszcz zastąpic miesniami??Wiadomo o co chodzi:chce miec ladny brzuch itd ale nie chce wygladac jak wieszak i przewracac sie na wietrze
Moje pytania:
1.Co jest mi potrzebne zeby osiagnac moj cel??
2.Pomoze ktos??
Lepiej żyć jeden dzień jak tygrys niż sto dni jak owca.
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
859
no dobra ale czy musze dzwigac ciezary na plaskiej itd??mieszkam na wsi 6 dni w tygodniu wstaje najpozniej 7:30 pracuje po 10 godzin dziennie i poprostu nie mam na to sily i juz..
Nie ma jakis innych ze tak powiem bardziej przyjaznych cwiczen??
Lepiej żyć jeden dzień jak tygrys niż sto dni jak owca.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33
Jeśli chcesz jak piszesz zamienić tkankę tłuszczową na mięśniową to niestety musisz się napracować. Ale jeśli nie zależy Ci tak na wyglądzie całego ciała to poćwicz sam brzuch co nie jest tak wyczerpujące i czasochłonne a efekty też będziesz miał.
Szacuny
1
Napisanych postów
395
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2210
Chcesz spalic tluszcz: bieganie, jazda na rowerze, inne aeroby - codziennie + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Chcesz przybrac masy mieśniowej: cwiczenia silowe - 3-4x w tyg. + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym
Jak widzisz najpierw jedno potem drugie :)
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
859
dzieki wszystkim za pomoc
bo wiecie nie chce tylko schudnąć poniewaz wiem ze jak zrzuce ten tluszcz co sie na mnie znajduje to bede wyglądał jak szkielet...
Jeszcze tylko zapytam o jedno:ile mniej wiecej musze (bez specjalnej diety) pakowac by przybrac te 8-15 kg miesni??
Lepiej żyć jeden dzień jak tygrys niż sto dni jak owca.
Szacuny
1
Napisanych postów
395
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2210
Bez specjalnej diety mozesz pakowac cale zycie i nie przybrac na masie. Dlaczego? Bo organizm nie bedzie mial z czego budowac miesni! Zauwaz ze jedzenie "zużywane" jest przede wszystkim na bieżace wydatki kaloryczne i trzeba szczegolnie zadbac o to aby dostarczyc odpowiednia ilosc odpowiednich skladnikow aby starczylo na dodatkowe zadania jak budowanie masy miesniowej.
Szacuny
21
Napisanych postów
2803
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18927
Chłopcy, troche dystatnsu, prosze Was. Na tym etapie nie układaj żadnej wyliczonej diety tylko skup sie na poszerzaniu wiedzy. znam wielu ludzi którzy ćwiczą jedynie dla estetycznej sylwetki a nie dla mega masy rodem z mr Olimpia i ich dieta opiera się na 10 wskazówkach. I wyglądają naprawde dobrze. Ja też stosuje ogólne założenia i jestem zadowolony.
Autor sam napisał ze pragnie mieć właśnie taką proporcjonalną i etstetyczną sylwetke więc na początek masa potem się przyłóż nieco do odżywiania i kalorii na redukcji i sie uda. za rok - półtora ale sie uda.