Łydki a plan

Mam pytanko: ile razy w tygodniu wykonywać takie ćwiczenie na łydki?

- wspięcia na palce stojąc, 2 razy po 30
- wspięcia na palce w przysiadzie, 2 razy po 30

Przeglądałem na forum i jedni twierdzą, że codziennie, inni, że 3 razy na tydzień, jeszcze inni, że maksymalnie 2 razy. Zależy mi na w miarę szybkim zbudowaniu łydek (dość chude mam), ale nie chcę nabawić się kontuzji. Z góry dziękuję za szybką odpowiedź.

Cwicz cale cialo, a nie same lydki bo to nie bedzie mialo wiekszego sensu. Lydki to dosc oporna grupa miesniowa, a przy cwiczeniach szczegolnie nog ( ud ) wydziela sie najwiecej hormonow powodujacych powiekszanie sie miesni, wiec przyspieszy to takze wzrost miesni lydek. CHoc slyszalem ze bieganie TROCHE powieksza lydki.

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-21 13:50:19

Ćwiczę całe ciało, tylko ile razy w tygodniu te łydki?

Na kazdym lub co drugim treningu.

Nie koniecznie ale możesz dodać wzniosy na piętach na piszczelowate...

Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2009-07-21 20:54:08