Dieta- prosze o pomoc

Witam... mam male pytanie ;f nie mam kasy na diete zbytnio Czy jak bede jadl dziennie 150-200 g rodzynkow i troche wiecej wegli zeby miec nadwyzke w kcal to nie zaszkodzi? oczywiscie o białku tez bede pamietal..

w dziale Odzywianie nie dostałem zadnej odp;d

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 63.5

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 7 tygodni

Uprawiane inne sporty: Siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: prawie jest ;x

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma

Jak chcesz mieć masę to nadwyżka kcal musi być. Tylko od diety zależy czy to będą mięśnie czy fat. Na samych węglach nie zrobisz masy mięśniowej, to samo jest z białkiem. Dopiero zrównoważona dieta w białko, tłuszcze i węgle daję odpowiednie rezultaty. Dieta wcale nie musi być droga. Ja tak swoją dopracowałem, choć świeci monotonnością i z pewnością daleko jej do ideału (głównie przez finanse) że wydaję naprawdę bardzo mało na jedzenie, które w pełni pokrywa nie tylko ilość kcal, ale też odpowiednio makroskładniki. Trochę pomyśleć, trochę policzyć i można coś zdziałać przy niewielkich funduszach.

Dieta nie musi być droga, poza tym tak czy siak wydajesz pieniądze na jedzenie. Na forum z tego co pamiętam był kiedyś post użytkownika k3ho, swojego czasu był nawet podwieszony, dotyczył właśnie diety "na każdą kieszeń".

Także zapraszam do wyszukiwarki i powodzenia w układaniu diety.

Szukałem tego tamtu k3ho i nie moge znalesc^^ mozesz podac linka?;d

faktycznie całkiem fajnie rozpisana ta dieta przez k3ho

Stwórz coś na wzór tego pod siebie i wrzuć do oceny.