Kilka pytan..

no nie chodzi mi o to tylko poczatkujacy we wszelkich nazwach skrotach ;p

możesz robić brzuch i ćwiczyć na masę ja tak robie ale nie zalezy mi na kaloryferku , musisz ćwiczyć nogi , plecy i braki a w szczególności nogi !!! Bo one zwiększają produkcję testosteronu i wtedy rośniesz ;) napisałeś , że masz 150 kg obciązenia to już możesz zrobić mase ćwiczeń !! rób martwy ciąg , wiosłowanie w opadzie , przysiad ze sztangą , barku kaptury jest tego masa ! proponuję Tobie taki plan treningowy
pon klata + biceps
wtorek wolny
środa plecy + triceps
czwartek wolny
piątek barki + kaptury
sobota nogi + triceps :)
niedziela wolna do każdego dnia dodaj brzuchy ! ;) proste , a jak siła nie rośniesz to możliwy jest brak dobrej diety albo kolego czas na suplementy :)

no wlasnie z tymi nogami jest maly problem i przysiadami ze sztanga bo jestem rok po operacji kolana i lekarze nie bardzo zalecaja takie cwiczenia :(

no a slyszalem ze klata + biceps to zle polaczenie.. wiec jak to jest

ja mam juz 41 na łapie tak więc nie wiem czy to złe połączenie

a moglbys opisac ile wazysz itd wymiary .. ile wyciskasz..

i jak jest z ta woda duzo wody pijesz podczas treningu ? bo z tego co wiem powinno sie pic ale z 2 strony na brzuch to chyba nie dziala dobrze takie ilosci wody ;p

może przejdz na FBW zamiast cały czas lecieć na tym spilcie?

Fwb ? prosze nie pisac skrotami tylko z mostu o co chodzi dokladnie ;]

a.. no i czyli twierdzisz Zizi900 ze jednak lepiej jest laczyc klata+bic zamiast bic+tric ?