Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
110
Witam, przepraszam ze zaśmiecam znowu forum - ale naczytałem się (chyba) za dużo rzeczy na temat diety Wysokobiałkowej i mam pewny dylemat. Już wcześniej wystawiałem dietę do oceny - teraz robiłem nowe pomiary, trochę waga spadła itp nie wiem czy mam zapotrzebowanie dzienne kalorii liczyć tak:
81kg*24h*1,4(wsp. aktywności)=~2600 kcal
i dopiero WTEDY liczę ile B/T/WW:
Czyli jest różnica w dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym. Nie wiem w jaki sposób liczyć. W kalkulatorach też róznie wychodzi - nie wiem który wybrać. To samo tyczy sie wsp. aktywnosci wybrałem 1,4 bo 3x siłownia 1-1,5h + 3x HIIT...
Zmieniony przez - Faknol w dniu 2009-07-20 15:40:39
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
110
redukcja tk. tłuszczowej narazie. Dobra w takim razie oblicze na 2g:)
a wsp. aktywnosci 1,4 może być? Gdy na siłowni jestem 3 razy i 3 razy w tych HIIT wykonuje?
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
110
182 cm
81 kg
17 lat 1,4 - sam nie znam współczynnika jak już mówiłem 3x siłownia 1-1,5h + 3x HIIT
pn-sr-pt-siłownia
wt-cz-so- HIIT
cel: red. tk. tłuszczowej potem rozbudowa suchej masy mięśniowej
w skrócie:)
Edit: Zalezy mi na redukcji z jak najmniejszą stratą masy mięśniowej :D
Zmieniony przez - Faknol w dniu 2009-07-20 16:19:52
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
110
Z góry dziękuję:)
EDIT: Przepraszam za taki temat, ale nie chcę źle ułożyć tej diety, żeby przypadkiem nie przytyć lub żeby nie było za mało kalorii - a bez tego ani rusz:<
Zmieniony przez - Faknol w dniu 2009-07-20 18:26:12
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3831
qazar prosze wytlumacz mi w koncu jakie sa prawidlowe wartosci btw w diecie low carb na redykcje bo kazdy k....wa pisze co innego. I czy dla osoby wazacej 81kg te 2300kcal to nie za malo ??