Przedramie i mały problem z nim

Witam
Chce poprawić nieco wielkość przedramienia jednak mam z tym problem. Od kiedy pamiętam coś w nim mi strzyka i nawet przy uginaniu/prostowaniu nadgarstka przy bardzo małym obciązeniu po kilku ruchach strasznie mnie boli jedna ręka. Rozgrzewka nic nie daje I teraz pytanie jak moge zastąpić te podstawowe ćwiczenia żeby był efekt! Próbowałem trzymanie kilku obciązeń w dłoni skierowanych w dół ale chce coś do tego dodać.

Jeśli boli ja bym tobie odradzał ćwiczenie i radził konsultację z ortopedą. Bardzo ciężko jest wypracować dodatkowe cm w przedramieniu. Niejednokrotnie najbardziej doświadczeni maja z tym problem. W twojej sytuacji proponuję podciąganie-(jezeli nie boli)/zwis na drążku nachwytem-wypracowuje siłę ale czy zwiększy się wogóle obwód to wątpię

hmm moge iść do lekarza ale raczej nic nie pomorze bo to nie jest od żadnego urazu tylko już tak po prostu mam. Natknąłem sie na temat o kulkach którę się wprawialo w ruch nadgarstkiem...... i przedramie ostro dostawalo popalić ma może ktoś link do tego postu?

https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=power ball o to Ci chodzi
smarowałeś maściami, ew jakieś opaski

rozumiem ze to nie uraz ale na Twoim miejscu poradziłbym sie specjalisty, w końcu nie tylko ty masz taki problem

zdrowia

tak dokładnie o to dzieki
macie racje pójde do lekarza z tym. Maściami nie smarowałem ale próbowalem ściągnąć nadgarstek opaską (standardową w rękawicach) i zrobiłem kilka ruchyw więcej ale to pewnie przez to że ruch nie byl pełen i cześć pracy wykonywala opaska. Boli mnie w lewej ręce od wewnentrzen strony pomiędzy dlonią a przedramieniem tam gdzie te żyły są. Po kilu ruchach nie daje rady i odpuszczam. Jakieś strzelanie słychać w obu nadgarstkach ale tylko jeden boli