Po FBW czas na split

Z racji tego, że ćwiczę w domu i nie posiadam jeszcze drążka do podciągania to starałem się jakoś to pouzupełniać. Po zakupie drążka zamienię jedno wiosłowanie na podciąganie. Nogi będę na razie ćwiczył sporadycznie we wtorek(jakieś przysiady z 5 serii wspięcia) razem z brzuchem. Dużo jeżdżę na rowerze więc trochę nóżki będą się rozwijały. Poniżej mój plan
http://zapodaj.net/7c2340fdb99d.jpg.html

Zmieniony przez - Dejwidson w dniu 2009-07-19 12:44:59

https://www.sfd.pl/[art]_Nowe_bodźce=postępy-t474438.html

Po przeczytaniu tego tematu zrób FBW 5x5.
https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html


pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-19 12:51:49

Dejwidson w twoim planie nawet nuk niema

pawel88 przeczytaj mój cały pierwszy post a później komentuj. I proponuje sięgnąć do słownika. ("nuk");/

ankieta. a dejwidson nuk nie ma w planie a cwiczenie ich sporadycznie / jazda na rowerze ich nie rozwinie w pelni.

nuk tak sie pisze tutaj. chodz sa napewno tacy ktorzy nie wiedza ze sie pisze nog. ale pawel raczej do takich nie nalezy;)
pzdr.

hadesZiom2 Bardzo fajny system ten co podałeś tylko niestety trudno będzie z przysiadami ponieważ nie mam odpowiednich stojaków a te co mam nie mają regulacji;/. Tak samo wycisk góra lub stojąc. Pomieszczenie, którym dysponuję nie pozwoli mi na nie. Bardzo proszę innych użytkowników jeszcze o poradę w sprawie mojego SPLIT'a.

Zmieniony przez - Dejwidson w dniu 2009-07-19 13:44:30

nuk - napisałem specjalnie
twojego treningu nóg nie zauważyłem
ale i tak jestem zwolennikiem fbw przy Twoim stażu
postaraj się o stojaki do przysiadów, bo ważna sprawa
pokombinuj trochę

ps. piszesz że nie masz stojaków to jak robiłeś przysiady gdy robiłeś fbw? tak tylko z ciekawości się pytam, nie złościwości

Przysiady robiłem z hantlami. Wiem, że to nie to samo co ze sztangą ale starałem się uzupełnić to ćwiczenie