Problem z wagą

Witam forumowiczów. Mam 17 lat, 1,78 wzrostu i ważę... 55 kg. Jem dość dużo. Często jeżdżę na rowerze, pływam i uprawiam różne sporty zespołowe. Jednak chciałbym przybrać na wadzę, bo krótko mówiąc, jestem chudy jak patyk :P Czy powinienem wybrać jakąś dietę (jeśli tak, to jaką?) czy po prostu włączyć do codziennego jedzenia jakieś konkretne produkty? Dzięki z góry za pomoc.

jak chcesz do tego podejsc profesionalniej to oblicz sobie wlasne zapotrzebowanie kalorycze a nastepnie oblicz ile kalorii dziennie spozywales do tej pory. i Musisz miec nadwyzke, najlepiej te 1000 kcal to Ci powinno ladnie isc.

a jesli chcesz prosto to wprowadz po prostu: ryż,makaron,kasza,ryby,kurczak,wieprzowine, platki owsiane do śniadania, jajka, jogurty,banany.

to tak w wielkim skrocie.

w dodatku osoby ktore nie moga przytyc czesto spozywaja węglowodany przed snem. Wprawdzie to wplywa na gorsza regeneracje no ale cos za cos ;)

i dobrze by bylo jakbys do tego dorzucil jakis konkretniejszy sport najlepiej silowy. Zeby Ci nie szlo wszystko w brzuch :D

Dzięki za odpowiedź. Bardziej skłonny byłbym ku wprowadzaniu czegoś do codziennej diety niż ku jej zmienianiu. A co do sportu siłowego, to codziennie (chyba, że zapomnę ) robię kilka serii pompek, brzuszków i podciągnięć na drążku.

Zmieniony przez - kijek_ w dniu 2009-07-16 22:43:59

Zmieniony przez - kijek_ w dniu 2009-07-16 22:44:16

najlepiej jakbys jakis trening silowy sobie zrobil z 3 razy w tygodniu. Wolne ciezary dal to by Ci masa moment szla.

drążek dobra sprawa