Szacuny
1
Napisanych postów
85
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
427
- rano gdy swtane zjem platki z rodzynkami, dodalbym do tego odzywke bialkowa
- co mam jesc w czasie pracy? dodam ze jezdze ciagle autem, mam brac bulki z serem do tego jakis serek homogenizowany lub jogurt i gainera?
- po pracy ziemniaki z mielonym
- wieczorem ciemne pieczywo z jajkami lub tunczyk
- na noc chce dolaczyc odzywke bialkowa?
Szacuny
1
Napisanych postów
85
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
427
czyli up your mass po treningu bedzie dla mnie odpowiedni? jestem endomorfikiem i bialko matrixa rano do sniadania i przed snem tez bedzie odpwoiednie?
Szacuny
1
Napisanych postów
85
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
427
a propo treningu calego ciala na 1 sesji czyli mam robic po 2 cwiczenia po 4 serie na kazda partje? kalta 2, pelcy 2, barki 2, biceps 2 triceps 2 a nogi w inny dzien?