Wyglądać jak Cam Gigandet

Niektórzy chcą ;)
KWESTIA GUSTU... xD

Nie wzoruj się na modelach i aktorach. Bo to ślepa uliczka. Koleś żyłuje formę tylko na potrzeby sesji. Ma do tego zaplecze i speców od ożywiania/treningu. Do tego dochodzi kwestia wspomagania sterydami.

Bo nie myśla, że tak wyżylony brzuch otrzymasz dzięki aerobom.

On nie wygląda tak na co dzień.

To jest troche tak, jak małe dziewczynki chcą wyglądać jak lalki barbie. Nie mówię tego, by Ci dokuczyć. Ale by uzmysłowić pewne rzeczy.

Chodzi mi jedynie o to by pozostać "suchym" i rozwinąć się jakoś mniej więcej właśnie tak... Raczej więcej niż mniej
Zdaję sobie sprawę z tego, że nie Cam nie wygląda tak na codzień ale w końcu na kimś trzeba się wzorować... Chcę mieć małą masę i dobrze wyrzeźbione mięśnie...

Moglibyście mi pomóc dobrać odpowiedni plan FBW? Co do diety to raczej jak tu poprzednicy mówili zbyt wielkich problemów nie będzie

najpierw mase, czyli dieta na +, przeczytaj all posty w dziale podwieszone
trening wybierz sobie w podwieszonych jest mnostwo fbw, wiec po co zakladac temat jak wsytarczy zajrzec przeczytac i zaczac cwiczyc, bo nic innego sie nie wymysli..

A tak z innej beczki to on grał w filmie o MMA "Po prostu walcz" Po za tym nie podoba mi się jego wygląd.

@Gateway, sog za zdjecie w profilu :)

Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2009-07-12 16:02:46

"na masie".

powiem tak. Zakłada koszulkę i ...po chłopie. Może lepiej coś jeść i wyglądać tajemniczo pod ubraniem? Panny będą chciały Cię zobaczyć. A ten musi chodzić goły.

Dodać mu parę cm w bicu,jeszcze trochę do klaty,podpakować nogi i może być wzorem
A tak na serio,sylwetka to kwestia gustu,jak już trochę poćwiczysz to prawdopodobnie gusta Ci się zmienią,a na razie jak już pewnie ktoś napisał fbw i dieta.

Zobaczymy co z tego wyjdzie... :]

Chciałbym zastosować taki plan treningu...

2 zestawy 3 razy w tygodniu
A:
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3serie (12,10,8)
Barki:
- Wyciskanie hantli 2serie (10,10)
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2serie(10,10)
Plecy:
- Podciąganie na drążku 2serie(Tu jestem słaby więc zobaczę)
- Wiosło 2serie(
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2serie(12,10)
- Uginanie nóg w leżeniu 2serie(12,10)
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2serie(9,9)

B:
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3serie(12,10,8)
Barki:
- Maszyna 2serie(10,10)
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2serie(9,9)
Plecy:
- Maszyna z drążkiem 2serie(12,10)
- Maszyna do wiosłowania (CHYBA) 2serie(12,10)
Nogi:
- Prostowanie nóg w siedzeniu 2serie(12,10)
- Uginanie nóg w leżeniu 2serie(12,10)
Bicepsy:
- Uginanie ramion z hantlami 2 serie(9,9)

Z każdą serią na daną partię ciała zwiększam ciężar... Czy to jest dobry plan?
Dietka już rozplanowana i do tego kupię sobie gainera... DOBRZE JEST?

-ElboW- dla Ciebie tez sog, Twoja fotka z profilu bardziej "głeboka"xD