Zobaczymy co z tego wyjdzie... :]
Chciałbym zastosować taki plan treningu...
2 zestawy 3 razy w tygodniu
A:
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3serie (12,10,8)
Barki:
- Wyciskanie hantli 2serie (10,10)
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2serie(10,10)
Plecy:
- Podciąganie na drążku 2serie(Tu jestem słaby więc zobaczę)
- Wiosło 2serie(
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2serie(12,10)
- Uginanie nóg w leżeniu 2serie(12,10)
Bicepsy:
-
Uginanie ramion ze sztanga 2serie(9,9)
B:
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3serie(12,10,8)
Barki:
- Maszyna 2serie(10,10)
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2serie(9,9)
Plecy:
- Maszyna z drążkiem 2serie(12,10)
- Maszyna do wiosłowania (CHYBA) 2serie(12,10)
Nogi:
- Prostowanie nóg w siedzeniu 2serie(12,10)
- Uginanie nóg w leżeniu 2serie(12,10)
Bicepsy:
- Uginanie ramion z hantlami 2 serie(9,9)
Z każdą serią na daną partię ciała zwiększam ciężar... Czy to jest dobry plan?
Dietka już rozplanowana i do tego kupię sobie gainera... DOBRZE JEST?