ma_RUDA / rzeźba - brzuch, uda, pośladki

Ruda musisz jeszcze duuuuużżżżżżżżżżżo poczytać

Wiem wiem cały czas się edukuję! bardzo Wam dziękuję za konkretne wskazówki, takie wytykanie błędów dobrze na mnie działa, lepiej niż czytanie obszernych artykułów, których i tak nie unikam

najlepiej jak się obczytasz ułożysz własną dietkę wkleisz i wtedy ewentualnie się poprawi
ale musisz mieć podstawową wiedzę dlatego poczytaj jeszcze

to nie jest wytykanie tylko dobre wskazówki

powodzenia

dokładnie bo tak to cieszko się doradza i coś proponuje...

Kavva, ja się na tym tak naprawdę nie znam, póki co sam masuję dlatego prosiłem o pomoc ekspertów.

Ruda, nie chciałem żebyś przytyła, przepraszam. Wybaczasz?

Zostało Ci wybaczone! )

ale ze mnie dupa
myslalem ze wpisy sa tylko na 1 stronie i opisywalem prawidlowa diete wlasnie

w takim razie napisze chociaz; powodzenia!

Zmieniony przez - Lisztesik w dniu 2009-07-12 13:02:07

czemu od razu takie drastyczne zmiany? brak węgli na kolację etc.
przecież ma_ruda dopiero zaczyna, może na początek wystarczyłoby oczyszczenie diety, np. wyrzucenie fast foodów i słodyczy?

ja bym tak ostro nie zaczynała, później można szybko się zniechęcić

Podsumowanie dzisiejszego dnia:
DZIEŃ NIETRENINGOWY

1 posiłek: dwie kromki razowego chleba z twarożkiem z cebulą + sałatka z pomidorów z cebulą + kawa z mlekiem
2 posiłek: jogurt naturalny z musli + 15 szt. orzechów brazylijskich
3 posiłek: zupa wielowarzywna doprawiona jogurtem naturalnym
4 posiłek: 100g ryżu + ok 50g kurczaka pieczonego*
5 posiłek: lód wodny "Kaktus"
6 posiłek: ok 50g twarożku z cebulką
dodałam suplement: OMEGA3.

*dzisiejsza dieta (szczególnie od połowy dnia) skromniejsza, bo dziś nienajlepiej się czułam miałam rozstrój żołądka i mocne bóle brzucha (połowę popołudnia spędziłam w toalecie ). Myślę, że mój organizm przeżył małą rewolucję spowodowaną dietą. Musicie wiedzieć, że jestem osobą, która do niedawna prawie nie jadła warzyw (nie skomentuję tego). I teraz nagle dostarczam mu dużo więcej błonnika, więcej też piję wody, jem jogurty z musli... Dlatego postanowiłam, że będę zmieniać moją dietę stopniowo - będę dodawać warzywa, ale nie od razu 150g, tylko powoli. Innym pewnie służą bardziej radykalne zmiany, no cóż każdy ma inny organizm (kiedyś podejrzewano u mnie Zespół Nadwrażliwego Jelita Grubego, ze względu na częste takie rozstroje, a wtedy nie zmieniałam diety...).
Ale spoko, nie poddam się nikt nie mówił, że będzie łatwo!
pzdr!


Zmieniony przez - ma_RUDA w dniu 2009-07-12 22:24:26

5 posiłek: lód wodny "Kaktus"

Ale bez takich kwiatków proszę