![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
...
Napisał(a)
Wiem wiem cały czas się edukuję!
bardzo Wam dziękuję za konkretne wskazówki, takie wytykanie błędów dobrze na mnie działa, lepiej niż czytanie obszernych artykułów, których i tak nie unikam ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Always look on the bright side of life!
Mój dziennik, zapraszam :)[http://www.sfd.pl/ma_RUDA_/_rzeźba_-_brzuch,_uda,_pośladki-t513260.html]
...
Napisał(a)
najlepiej jak się obczytasz ułożysz własną dietkę wkleisz i wtedy ewentualnie się poprawi
ale musisz mieć podstawową wiedzę dlatego poczytaj jeszcze
to nie jest wytykanie tylko dobre wskazówki
powodzenia
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
ale musisz mieć podstawową wiedzę dlatego poczytaj jeszcze
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
to nie jest wytykanie tylko dobre wskazówki
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
powodzenia
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Kavva, ja się na tym tak naprawdę nie znam, póki co sam masuję dlatego prosiłem o pomoc ekspertów.
Ruda, nie chciałem żebyś przytyła, przepraszam. Wybaczasz?![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Ruda, nie chciałem żebyś przytyła, przepraszam. Wybaczasz?
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
Zostało Ci wybaczone!
)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Always look on the bright side of life!
Mój dziennik, zapraszam :)[http://www.sfd.pl/ma_RUDA_/_rzeźba_-_brzuch,_uda,_pośladki-t513260.html]
...
Napisał(a)
ale ze mnie dupa
myslalem ze wpisy sa tylko na 1 stronie i opisywalem prawidlowa diete wlasnie
w takim razie napisze chociaz; powodzenia!
Zmieniony przez - Lisztesik w dniu 2009-07-12 13:02:07
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
myslalem ze wpisy sa tylko na 1 stronie i opisywalem prawidlowa diete wlasnie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
w takim razie napisze chociaz; powodzenia!
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Zmieniony przez - Lisztesik w dniu 2009-07-12 13:02:07
...
Napisał(a)
czemu od razu takie drastyczne zmiany? brak węgli na kolację etc.
przecież ma_ruda dopiero zaczyna, może na początek wystarczyłoby oczyszczenie diety, np. wyrzucenie fast foodów i słodyczy?
ja bym tak ostro nie zaczynała, później można szybko się zniechęcić
przecież ma_ruda dopiero zaczyna, może na początek wystarczyłoby oczyszczenie diety, np. wyrzucenie fast foodów i słodyczy?
ja bym tak ostro nie zaczynała, później można szybko się zniechęcić
...
Napisał(a)
Podsumowanie dzisiejszego dnia:
DZIEŃ NIETRENINGOWY
1 posiłek: dwie kromki razowego chleba z twarożkiem z cebulą + sałatka z pomidorów z cebulą + kawa z mlekiem
2 posiłek: jogurt naturalny z musli + 15 szt. orzechów brazylijskich
3 posiłek: zupa wielowarzywna doprawiona jogurtem naturalnym
4 posiłek: 100g ryżu + ok 50g kurczaka pieczonego*
5 posiłek: lód wodny "Kaktus"
6 posiłek: ok 50g twarożku z cebulką
dodałam suplement: OMEGA3.
*dzisiejsza dieta (szczególnie od połowy dnia) skromniejsza, bo dziś nienajlepiej się czułam
miałam rozstrój żołądka i mocne bóle brzucha (połowę popołudnia spędziłam w toalecie
). Myślę, że mój organizm przeżył małą rewolucję spowodowaną dietą. Musicie wiedzieć, że jestem osobą, która do niedawna prawie nie jadła warzyw (nie skomentuję tego). I teraz nagle dostarczam mu dużo więcej błonnika, więcej też piję wody, jem jogurty z musli... Dlatego postanowiłam, że będę zmieniać moją dietę stopniowo - będę dodawać warzywa, ale nie od razu 150g, tylko powoli. Innym pewnie służą bardziej radykalne zmiany, no cóż każdy ma inny organizm (kiedyś podejrzewano u mnie Zespół Nadwrażliwego Jelita Grubego, ze względu na częste takie rozstroje, a wtedy nie zmieniałam diety...).
Ale spoko, nie poddam się
nikt nie mówił, że będzie łatwo!
pzdr!
Zmieniony przez - ma_RUDA w dniu 2009-07-12 22:24:26
DZIEŃ NIETRENINGOWY
1 posiłek: dwie kromki razowego chleba z twarożkiem z cebulą + sałatka z pomidorów z cebulą + kawa z mlekiem
2 posiłek: jogurt naturalny z musli + 15 szt. orzechów brazylijskich
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/15.gif)
3 posiłek: zupa wielowarzywna doprawiona jogurtem naturalnym
4 posiłek: 100g ryżu + ok 50g kurczaka pieczonego*
5 posiłek: lód wodny "Kaktus"
6 posiłek: ok 50g twarożku z cebulką
dodałam suplement: OMEGA3.
*dzisiejsza dieta (szczególnie od połowy dnia) skromniejsza, bo dziś nienajlepiej się czułam
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/37.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/18.gif)
Ale spoko, nie poddam się
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
pzdr!
Zmieniony przez - ma_RUDA w dniu 2009-07-12 22:24:26
Always look on the bright side of life!
Mój dziennik, zapraszam :)[http://www.sfd.pl/ma_RUDA_/_rzeźba_-_brzuch,_uda,_pośladki-t513260.html]
...
Napisał(a)
5 posiłek: lód wodny "Kaktus"
Ale bez takich kwiatków proszę![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
Ale bez takich kwiatków proszę
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
Poprzedni temat
Co dalej po redukcji 20kg (Foto Included)
Następny temat
Krótkowidz - prośba o pomoc w ułożniu treningu
Polecane artykuły