jakis ktos
W takim wieku to act, albo jakas ogolnorozowjowke typu bieganie na 100/200/kilometr, pompki na rekord, podciaganie i przysiady do oporu. Przygotujesz w ten sposob dobra wysportowana sylwetke i baze do pozniejszych cwiczen.
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1014
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6169
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
66
Czyli mogę się co drugi dzień podciągać 5x5, pompek nie robię bo mam chyba stłuczony nadgarstek i mnie boli przy nich i przysiady 3x10?
...
Gadzixor
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
138
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1209
Przysiady rób sobie hmm... 5x20, przerwy miedzy seriami po 2 minuty, na przysiadach nie oszczędzaj 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
66
Stwierdziłem, że będę robić ACT - trening dla początkujących
Czy mogę do obwodu dodać wyciskanie na wyciągu i gumy?
Czy mogę do obwodu dodać wyciskanie na wyciągu i gumy?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
