jaki zakres powtorzen 6-8? po*****? na takim zakresie o wiele trudniej zbudowac mieso niz na 8-12. kazda partia ma swoje "wymogi" i jedyne cwiczenie w jakim warto schodzic ponizej 8 powtorzen to martwy ciag.
nie rosniesz nie przez nadmiar bialka (no litosci... zmiany rzedu 0.4g/kgmc nie wplywaja jakos znaczaco na tempo metabolizmu), czy zly plan, ale przez niedobor kalorii. jesli przy 6g/kgmc nic sie nie dzieje znaczy, ze trzeba dodac wegli i tyle.
ilosc posilkow tez nie ma znaczenia na tempo metabolizmu, ale ma znaczenie w kilku innych kwestiach.
ja bym obcial tluszcze do 1g/kgmc i wegle dal na 8g/kgmc. najprostsze rozwiazania za najlepsze. jesli bedzie malo - to dodajesz jeszcze, nie patrzysz, ze to "kosmiczna" ilosc, tylko w******lasz.
Zmieniony przez - zluo w dniu 2009-07-09 09:56:30
dieta tez trening - musi bolec.