Czy moge ćwiczyć???

Jak najbardziej popieram porzedników. Jakieś konkretnie ćwiczenia z takimi ciężarami nie są wskanzane w takim wieku. Jeśli Ci już bardzo zależy to proponuje od zwykłego treningu domatora, który znajduje się w atlasie. A co do ciężarów, jak narazie odradzam. Wierz że mi że zapał w takim wieku jest na krótki mete. A przez takie dźwiganie możesz sobie coś narobić. Poczekaj jeszcze troche, narazie pompeczki, podciąganie na drążku.

to cos dla Ciebie:
https://www.sfd.pl/temat202288/

zdrowe odżywianie i basen nie ma tu nic do gadania, zrozum, spieprzysz sobie stawy. i więcej złego niż dobrego, a jak dalej chcesz gadać swoje, to nie wiem po co wogóle zakładałeś temat.

jak ja mam 14 lat to moge juz cwiczyc na hantlach 3 kg.??

Kolego archeologu. Nie dosc ze zakladasz kilka wlasnych tematow-dubli to jeszcze odkopujesz kilkuletni temat. Spojrz na date, 2005 rok wiec watpie by ktos aktualnie wrocil by dyskutowac tutaj.

pozdrawiam

sorry pomylilem temat

Dobrze kombinujesz. To by nawet niezle Cie tlumaczylo gdyby tematy w dziale byly rozkladane wg nazw. A te z Twojego jak i tego tematu sa identyczne poza "??". Tylko ze tak nie jest i ten temat byl gdzies bardzo daleko i musiales go odkopac. No chyba ze wlaczac swoj temat przez google to wtedy pomylka bardziej realna.


pozdrawiam

Lepiej naucz się na początek ortografii dobrze pisac ale jak chcesz