zatrzymalem sie jak ruszyc z miejsca?

tez wlasnie napisalem, ze raczej nie dla wutora ta metoda

chyba, ze chodzi mu o piramide z regresja ciezarow, bo tak naprawde to troche nie czaje tych postow:D

a wiec zalozmy kreatyna olimp w kapsulkach + xpand w proszku+ gain bolic 6000 to bedzie dobre polaczenie?

tak

z odpowiednia dietą i treningiem


SUPER połączenie

peepeek to jezeli taki jestes oczytany to powiedz mi jezeli chcesz budowac mase to 3 razy w tygodniu silownia starczy????
to jak mozesz to wklej jakis przykaladowy 3 dniowy trening na mase uwzgledniajac wszystkie partie wlacznie z nogami :)

ok a co do dawkowania kiedys gain bolica bralem rano na czczo i po treningu, kreatyne rowniez 4 kapsulki rano i 4 po treningu, w dni nie treningowe te samo dawkowanie rano i po poludniu a wiec w polaczeniu bralbym kreatyne rano na czczo za jakis czas wypilbym gainera no i to samo po treningu kreatyna i za jakis czas gainer, a xpanda gdzie bym zmiescil razem z tym wszystkim?

Debus dobry plan na stagnacje, ale dla zółtodzioba, ktory nawet techniki nie ma jeszcze wyrobionej to tez nie wiem czy sie nada ;) A swoja droga, to z powodzeniem mozna trenowac na mase 3 razy w tygodniu, o ile sie nie myle ten, zestaw ktory zaproponowales, to jest wlasnie chyba na 3 razy w tygodniu, bo wiecej to raczej nie bardzo ;)
Sam uwazam, ze dla naturalnych to 3-4 treningi silowe w tygodniu to jest max i optimum. Nie ma sensu atakowac kazdego aktonu kazdej partii z osobna, lepiej mniej cwiczyc, a wiecej czasu poswiecic na regeneracje. Kazdy kto jest obcykany w temacie chyba sie ze mną zgodzi, powielanie treningów stosujących środki kulturystów, którzy rzeczywiscie mogą trenowac więcej i atakowac kazdy akton kazdego mięsnia z osobna, przez osoby stosujące co najwyzej suplementy jest nieporozumieniem. A zreszta, nawet i zawodnicy coraz czesciej mówią, ze na masie trenują 4 razy w tygodniu, reszte odpoczywają. Dopiero przed zawodami , kiedy trzeba zrobi lepszą "jakosc" mięsnia, trenują dluzej i czesciej.