| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Po siłowni, o siłowni
|
Liroy siłaczem ? hahaha!!
siemanko - w nowym numerze kif przeczytalem wywiad z liroyem i to, ze niby kilka lat demu dal rade wycisnac na plaskiej lawce 175 kg - wierzycie w to ? jak dla mnie ten kurduplasty ,maly gruby pozer nie wyglada na takiego, co by tyle wycisnal ,
|
48 |
2005-04-15 10:44
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
3-dniowy plan na siłę - Prośba o podanie..
witam ! kiedyś zdaje się, że był tu podwieszony temat pt. " przykładowe plany treningowe", gdzie można było znaleźć przykładowe warianty treningów na masę, siłę itp. - w wariancie 3- lub 4 - dniowym.
znalazłem tutaj 3-dniowy , ciekawy plan
|
4 |
2010-10-23 20:40
|
|
Doping
|
Halodrol + Novedex xt - jak dawkowac...
|
8 |
2009-12-20 18:55
|
|
Zdrowie i Uroda
|
KOntuzja klatki.
witam. dzisiaj miałem dosc makabryczny wypadek na siłowni, mianowicie gdy mialem wyciskac na płaskiej sztandze o wadze 110 kilo, podczas jej zdejmowania spadł stojak, szatnga po rękach z całym impetem runęła mi na klatke. siła uderzenia była duza,
|
2 |
2008-03-17 14:49
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trenig siłowy na 4 dni - prośba o podanie.
witam, prośba jak w temacie. przeglądam różne plany i szczerze mówiąc średnio mi one pasują. całe wakacje trenowałem 3 razy w tygodniu na podtrzymanie formy i forma utrzymana. od jutra zaczynam sezon i na początek kilka tygodni na siłe, jako baza do
|
1 |
2009-10-04 14:40
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Gdzie polecacie kupic gryf olimpijski.
witam, pytanie jak w temacie, dodam, że interesuje mnie jeszcze obciązenie, tak na początek około 130 kg, ale aby to było obciążenie gumowane (pomieszczenie wilgotne wiec żeliwo raczej odpada-rdza). jak mielibyscie jakies sklepy (najlepiej
|
2 |
2009-08-28 22:42
|
|
Informator DOLNOŚLĄSKI
|
Trenerzy, konsultacje, dolny sląsk - pytanie.
witam chcialbym sie dowiedziec czy istnieją we wrocławiu lub okolicach (zagłębie miedziowe, okolice wołowa) jakies kluby, gdzie mozna trenowac pod okiem trenera lub chcociaz uzyskac cenne porady, w zakresie budowania masy mięsniowej, rzezbe umiem
|
3 |
2009-07-12 11:36
|
|
Sztuki Walki
|
Problem z rekawicami.
witam . tydzien temu kupilem sobie do domowej silki worek, coby troche cwiczyc sobie jakis combat problem w tym , ze ja do tej pory tylko kulturystyke i bieganie uprawialem, za sztuki walki nie bylo jak
|
10 |
2009-07-09 22:07
|
|
Targowisko
|
Gumowe posadzki - gdzie kupic ?
witam. potzrebuje do domowej siłowni cos pod ciężar, w stylu gumowych posadzek, jakie znajdują się na siłowniach. mam swiezo wylany beton , wszystko jest równiutkie i szkoda niszczyc , zeby cos sie kruszylo pod ciężarem. stąd pytanie, gdzie mozna
|
3 |
2009-07-11 12:08
|
|
Odżywki i suplementy
|
Novedex-dawkowanie.
witam. mam 2 preparaty:novedex xt z gaspari i pro anabol z alri. chcialem sie zapytac o to jak je brac. pro anabol mam zamiar brac z rana o 9:30, za pol godziny jem sniadanie. druga kapsulka za 12 godzin o 21:30, a o 22 jadam jeszcze twarog z oliwa
|
19 |
2008-12-03 20:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
Aminokwasy po treningu zamiast białka - prosba o rade.
witam. mam spory dylemat. otoz przez większosc czasu ktory trenuje zawsze po treningu pilem odzywki serwatkowe, albo jadłem jakis jogurt czy tez normalny pełnowartosciowy posiłek. w wielu artykułach wyczytałem, ze po treningu jeszcze lepsze efekty
|
13 |
2007-11-16 20:56
|
|
Informator DOLNOŚLĄSKI
|
Siłownie w Lubinie, Polkowicach, Scinawie.
witam. jesli ktos wie, to prosze o podanie wszystkich siłowni na terenie lubina, ew. okoliczne miejsca jak polkowice, scinawa.
|
2 |
2008-01-03 20:05
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Kontuzja klatki
temat przeniosłem z działu zdrowie, gdyz tam niestety nikt nie odpowiedzial ;/
witam. dzisiaj miałem dosc makabryczny wypadek na siłowni, mianowicie gdy mialem wyciskac na płaskiej sztandze o wadze 110 kilo, podczas jej zdejmowania spadł stojak,
|
2 |
2008-03-17 19:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytanie o mięso.
mam taki problem ktory mnie ostatnio zastanawia, mianowicie nie jem innych mięs oprócz drobiowych. wiadomo, ze standard dla kulturysty to piersi i ryż, ale przeciez na mase ponoc równie dobra, a moze lepsza jest np. wołowinka.ja tymczasem od
|
23 |
2007-12-21 11:44
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pytanie o metode 21
chcialem dokladnie poznac metodyke popularnego cwiczenia "21" na biceps. szukam po necie i jedyne co znajduje to jak i kiedy robic, a nie moge znalezc samej techniki (kiedys pamietalem ale juz zapomnialem). chodzi o to ze walimy 7 powtorzen do
|
6 |
2007-12-16 13:38
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kofeina a kreatyna
jestem po 5 tyg. brania kreatyny, podczas ktorych znacznie ograniczylem spozycie kofeiny (1 porcja dziennie przed treningiem). bardzo ciezko bylo mi wstac z łóżka bez porannej kawy wiec pytanko - czy w przerwie miedzy cyklami mozna zwiekszyc
|
12 |
2007-12-02 14:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
Carbo po aerobach - jakie ?
witam! moim celem jest czysta masa, dlatego 3 razy w tygodniu zazwyczaj na czczo wale aeroby. odpowiednie zabezpieczenie antykataboliczne jest, nie wiem tylko do konca co po nich brac jesli chodzi o uzupelnienie gliko. dotychczas jadlem owoce jak po
|
3 |
2007-11-25 12:11
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pytanie o plan , prosba o pomoc.
prosilbym o ocene planu na mase:
"ważnym elementem jest to aby zacząć spokojnie, ciężarem którym bez problemu wykonamy założone powtórzenia przy odpowiedniej formie. np zakładając że wyciskamy 100kg 8 razy, zacznijmy od 85kg. mimo że nie będzie
|
0 |
2007-11-03 23:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ilosc białka w diecie - pogubilem sie .
witam chcialem sie zapytac o ocene mojej diety - jest to dieta na mase - z szczegolnym uwzglednieniem jednego faktu - czy nie jem za duzo bialka ? cwicze od kilku lat, bez zgłębiania sie w szczegoly, od ok. 2 lat stosuje wysokie spozycie bialka -
|
2 |
2007-11-02 23:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Nitrox a redukcja-pytanie.
jestem juz na koncowym etapie redukcji i w tej chwili walcze z "upartym" tłuszczem , a raczej jego resztką, na dole brzucha. stosuje diete niskoweglowodanowa , silownie mam 3 razy w tygodniu a oprocz tego robie duzo aerobow. i w zwiazku z tym, ze
|
5 |
2007-08-21 17:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Odchudzanie z przewagą tłuszczy dla endomorfika.
witam. chcialem prosic o porade dotyczaca diety. chcialem powiedziec, ze z tych wszystkich opisow, ktore czytalem wychodzi mi , ze jestem typowym endomorfikiem:niezbyt szerokie bary, za to szeroki, odstający tyłek, nawet przy stosunkowo niskim
|
0 |
2007-08-02 00:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cos do xpanda.
siema mam krotkie dwa pytania. otoz pierwsze to jak brac xpanda - czy tak jak zalecane, w treningowe 2 porcje dziennie a nietreningowe 1 portcja, czy moze jakos inazej. i drugie pytanie, chce jeszcze cos dokupic do tego xpanda (wiadomo, bialka ,
|
5 |
2006-03-10 11:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
Arginina po nitrobolonie !! Prosze o porady !
witam!!! za dwa dni koncze brac nitrobolon, zjadlem 750 gram i szczerze przyznam, efekty mizerne. co prawda chyba troszke zwiekszyl sie obwod bickow (ale nie wiem na pewno bo nie mierze), troszke "ciasniej" wchodzi na mnie koszulka, ale ogolnie
|
4 |
2006-02-01 13:46
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna-monohydrat + ester ??
siemanko !! od 3 tygodni jem kreatyne, niestety jest to juz moj 4 cykl kreatynowy i nie odnotowalem w zasadzie zadnych przyrostow silowych ;( smutne, bo biore jeszcze hmb liquid, ktore na mnie dobrze dzialalo , zas po ostatnim cyklu kreatynowym
|
2 |
2006-01-07 22:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
Duzy cykl
siemanko kulturysci !!! chcialem prosic o rade osoby mocno obczajone w temacie, najlepiej ekspertow. otoz kupilem sobie kilka srodkow i od dzisiaj zaczalem zlozony z nich duzy cykl; sa to kreatyna, dekstroza, hmb, nitrobolon; od tygodnia podjadam
|
3 |
2005-12-12 19:27
|
|
Doping
|
Efedra stack z firmy m Double for you czy jakos tak!
|
13 |
2005-05-24 15:03
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pare pytan o superserie- stagnacja bickow i tricków!
witam - mam pytanko odnosnie superserii. otoz mam problem z pobudzaniem bicepsa i tricepsa, obwod mojej łapy zatrzymal sie gdzies w granicach 40 centymetra i nie moze za bardzo ruszyc do przodu. w okresie tego roku, od wakacji, znacząco poprawiłem
|
9 |
2005-05-14 15:34
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kilka pytan o stack Biogenixa..
siemanko , w skrocie - jak brac cell pumpa ? czy wg zalecen 9 g rano (lub po treningu) + 9 g na wieczor da rade ? mam 2 opakowania, jedno mniejsze, drugie wieksze pomaranczowe, zaczynam od mniejszego - smakowe zostawiam na koniec . mam w sumie tego
|
3 |
2005-04-20 20:39
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Debil na zawodach.
http://www.ronnie.cz/_img/clanky/483_2.jpg
http://www.ronnie.cz/_img/clanky/483_1.jpg
jak widzicie mozna wygladac gorzej niz greg valentino i probowac szczescia na zawodach...bez sensu - mi to wyglada na jakies prestizowe amerykanskie zawody i
|
72 |
2005-02-08 13:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
Nowe wynalazki megabola - ktos probowal ??
siemanko mam pytanko czy ktos juz moze probowal te nowe hity megabola co to niby sterydy zawierają , typu testosterol czy biosterol albo to bialko co niby
|
8 |
2005-01-28 22:28
|
