Plan treningu do oceny.

Najbardziej zależy mi na tym, żeby nie obciążac kręgosłupa np. przysiadami ze sztanga na barkach, na razie robie zwykłe przysiady. Byłem niedawno u lekarza i mówił że mam lekka skoliozę.. <szok>. No trudno sie mówi, nie obiciążam już kręgosłupa takimi cwiczeniami, będę robił zwykłe cwiczenia.

zapomniałem dodać przy barkach robie jescze arnoldki 4 serie po 12

sorry pomyłka;P

Ale chyba przekonałeś mnie do FBW, dostrzegam teraz że żeczywiście 3 razy robic te same cwiczenia w tygodniu daje lepszy efekt. A jak Twoim zdaniem jest lepiej, 2 cykle w tygodniu stosowac na przemian czy 2 ? Czytałem, ża cykle stosuje sie na przemian A-B-A (1. tydz.) B-A-B (2. tydz.). Można też stosowac A-B-C (1.tydz.) A-B-C (2.tydz.) Jak Twoim zdaniem lepiej ?
jeśli coś pomyliłem to sorka.

Zmieniony przez - Umr3k w dniu 2009-07-09 14:27:11

przy twoim stażu jeden trening, za jakiś czas możesz dorzucić trening B i wtedy ćwiczy się zamiennie raz A raz B, trening C to raczej dla zaawansowanych, a już na pewno nie na początek

na razie jedź jednym treningiem (te same ćwiczenia co sesja)

Dzięki za cierpliwośc i dobre rady, pojade na razie jeden trening, zobaczę, ale raczej dorzucę jeszcze B. Łap soga.