11:00 posilek przed treningowy
12:30 NOZ IV
13:00-14:30 trening na treningu pije 30g bcaa
po aero wliczone w trening
14:30 anabolic window
15:30 posiłek
BUMP po posiłku czyli rice + mieso dzis np zwalielm 2x kupe wielka -.- nie zadne "sraczki" czy cos normalna podluzna
Nie wiem od czego to anabolic window a moze BCAA?
po prostu bezsensu amm to pic i srac nie wiem coz robic w ogole czuje sie jak bym wysral posilek po treningu i anabolic window w sumie nie wiem czy to mozliwe w tak szybkim czasie
Nie wiem co robic doradzcie cos _/ moja waga 72kg