Vitalmax - dane + pytanie

Witam, mam takie niecodzienne pytanie. I mysle że dział w miare odpowiedni bo to chodzi o odzywianie, a nie mialem tego gdzie indziej wpakować.

tak wiec w VItALMAX-ie mamy do wyboru.

WPISZ SWÓJ WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚĆI:
- BARDZO AKTYWNY = 1,4 - 1,5 (Codzienne intensywne cwiczenia
+ praca fizyczna przez wieksza czesc dnia)
- AKTYWNY = 1,3 - 1,4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca
'na nogach')
- ŚREDNIO AKTYWNY = 1,1 - 1,2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień
+ praca siedząca)


NO i mam pytanko bo rozmawiałem z zawodowym pływakiem i powiedział mi że 1H pływania na basenie, oczywiście pływania czyli nie obijania sie tylko ostrego zapierdzielania to spalenie około 1700 Kalori.

Wiec jeśli pracuje 7H jako fizyczny pracownik, i potem mam 2H pływania (2,5H na basenie), wieczorem siłka + ewentualny trening na miesnie brzucha, czy moje zapotrzebowanie nie bedzie ciut wieksze niż wskaźnik w VITALMAXIE 1.5 ??

i takie pytanie co do vitalmaxa
przydlad mam ryż + mleko licze tak

Ryż B 6,7 // T 0,7 // WW 76,5
Skrobia: 74,1
Mleko 3,2% B 3,3 // T 3,2 // WW 4,9

=B 10 // T 3,9 //WW 81,4
Skrobia z ryżu 74,1

a w gotowych daniach jest pozycja "Ryż na mleku"
w 100 gramach wychodzi
B 2,7 // T 2,1 // WW 8,9
Skrobia: 5,7
no to dajmy już ze ten gotowany ryż waży wiecej niech bedzie całość ryż + mleko 400g
B 10,7 // T 8,4 // WW 35,6
Skrobia: 22,8

Liczone 100g ryzu + Mleko 100g
=B 10 // T 3,9 //WW 81,4
Skrobia z ryżu 74,1

Gotowe Ryż na mleku 400g
B 10,7 // T 8,4 // WW 35,6
Skrobia: 22,8

i takie pytanie gdzie sie podziały WW i skrobia

może byc i to dużo większe najlepiej jakbyś sobie spisał co teraz jadłeś i wyliczył ile to miało kalorii i potem opierał się trochę na tym w zależności od celu twoejgo

tzn mam diete ułożoną na redukcje.
Przy aktywności największej w Vitalmaxie 1.5 wychodzi mi 2400 Kalori.
A tak szczegółowo z małymi pewnie błedami to wychodzi mi że zjadam codziennie 2300.

I teraz nie wiem czy zwiększyć odzywke z olimpu z 60g do 100g czy nie.

i dalej nie wiem co robić
błagam help plz

Możesz dać współczynnik 1,5

Co do tych 1700 kcal nie chce mi się wierzyć...

okej posłucham sie experta

btw do kalori spalanych prosze kalkulator:
http://www.exrx.net/Calculators/Calories.html
wychodzi 1H 1650 ;-0

No i ok, spalasz w 1h więcej niż wiele osób w ciągu dnia

:D:D
to jeszcze mam pytanie.

przy aktywności fizycznej wychodzą mi wartości.
150g B
75g T
281g Ww

jeśli mam w diecie 170g Bialka a reszta proporcji sie zgadza. To sie chyba nic nie stanie nie ??

Nic się nie stanie, ale masz za mało tłuszczy jak bym tak o 20% zwiększył

ahm łyzka oliwy więcej ?? czy może jest coś co ma troche tłuszczy a nie jest kaloryczne.

2 łyżki stołowe oliwy do warzyw