ms1994
można, można i o to was proszę.
moglibyście ułożyć z tego jakiś konkretny plan ?
moglibyście ułożyć z tego jakiś konkretny plan ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
134
...
skl15
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30617
sam to zrób.
podam ci krótko:
na duże partie - do 16 serii tygodniowo (uda, plecy, klatka, brzuch)
na małe partie - do 12 serii tygodniowo (łydki, barki, ramiona, przedramiona
już czaisz, czemu twój był za obszerny?
podam ci krótko:
na duże partie - do 16 serii tygodniowo (uda, plecy, klatka, brzuch)
na małe partie - do 12 serii tygodniowo (łydki, barki, ramiona, przedramiona
już czaisz, czemu twój był za obszerny?
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
134
ok. dzięki.
...
kooteK92
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
32920
barki to tez duze paertie, prawie takie jak klata.. A i te serie to przy fbw/ stacyjnym odpadaja, a ten trening bedzie najlepszy dla niego..
Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-07 15:03:05
Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-07 15:03:05
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30617
no fakt, pomyłka, przepraszam.
wziąłem to pod uwagę z przyjętych kanonów łączenia splita partii małych z dużymi, a konkretniej połączenia barów z nogami
jeszcze raz przepraszam
wziąłem to pod uwagę z przyjętych kanonów łączenia splita partii małych z dużymi, a konkretniej połączenia barów z nogami
jeszcze raz przepraszam
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
