Do Knif'a i nie tylko(pytanie odnośnie treningu siłowego)

Plan własciwie caly do poprawy, jest jeszcze niekompletny.
Pytasz sie ile powtorzen? Tu trzeba okreslic Twoje wyniki siłowe, ile ma trwac pelny mezocykl itd. Tak proponuje na 6-9 tyg.
Jesli skupiasz sie na sile to odstaw te "duperele" jak biceps (1 raz w tyg 4-6 serii wystarczy), wspiecia. Skupiasz sie na cwiczeniach podstawowych tzn. na Przysiadzie, WL i ciagu a reszte to tylk cwiczenia pomocnicze, gdzie nie robisz nigdy ciezko. Brzuch, brzuch gdzie brzuch ? Brzuch jest kluczem do sukcesu w martwym i siadzie.
Najwazniejszym elementem treningu silowego jest ustalenie "obciazenia treningowego" w kazdej jednostce treningowej.

zgodze sie z Raptor85. duzo było przykładowych treningów na siłe. poszukaj sobie.