kreatyna Olimp Mega Caps -dawkowanie

z tego co ja pamiętam, to do tej kretki trzeba dużo pić i jeść jakieś jogurty, osłonowo, na wątrobę. pozdro.

kowals777 - popelniles blad. w opdzywianiu, treningu lub stosowaniu suplmentu.

RamboXXL - bredzisz.

kreatyna sama z siebie to raczej masy nie daje może dieta nie taka

Czy jeżeli będę brał 4 capsy tak jak zaleca producent, aż w*******e całe opakowanie to będę mógł uznać za cykl?

Będziesz mógł ale niesądze żeby Ci to coś pomogło... 4 Capsy to zamało

siema nie chce zakladac nowego tematu mam 19 lat mam 190 wzrostu i waze 94 kg moj starz to okol 3 lata z przerwami ostatnio cwicze 2 miech bez przerwy. ostatnio poszlo mi troche sily bo przestalem tzryma dietke redukcyjna i mam zamiar zakupic wlasnie mega capsa bo to bedzie moja 1 kreatynka mam bialko z ostrowii niesteyty ale kasy nie mam pod dostatkiem ostatnimi czasu. i jak myslicie ile tab poinienem przyjmowac bo mysle ze 10 to dobra dawka wyjdzie wtedy 12,5 g dziennie czy to wystarczy przy mojej wadze? obecnie robie sobie przerwe od dietki na 2 miechy zeby potem wrocic do niej i sie ladnie zredukowac na wakacje teraz chce zrobic troche masy tak do 100kg i sily chce okolo wl-10 kg mc-20kg i przysiadzik tez tak z 20 kg.jaki trening doradzacie na kreatynce ?

a teraz jem wszytko co popadnie i w jak najwiekszych ilosciach jbc czyli masa bedzie szla i bilans na pewno na plus:D

a dieta była :) ?

A kalendarz w domu masz?