Chcę żyć jak człowiek , nie żreć tyle i mieć sylwtke!

Witam! Tak jak w temacie.Chciałbym schudnąć z 10 kg.Aktualnie jestem na diecie (mało profesjonalnej) chcialbym usłyszeć Wasze propozycje na ten temat. Mógłby ułożyć ktoś dietę która pozwoli zrzucić parę kg?

Wiek: 15lat
Waga: 90kg
Wzrost: 185cm
Ćwicze (tj.biegam) i basen.

Zdjęcie sylwetki:
img198.imageshack.us/i/54234583.jpg/


Zmieniony przez - pw_maciek w dniu 2009-07-03 22:18:19

biegaj,plywaj jedz mniej 5 razy dziennie i bedzie dobrze

No tyle to ja wiem...
A może jakaś konkretna dietka? Czego się trzymać? Jakie posiłki?

Nikt za ciebie nie wymyśli

zaplanuj diete kup porządny spalacz jeśli masz pieniądze polecam vpx redline lub tight niesamowita motywacja i pobudzenie

joz1234 nie polecaj dzieciakowi spalacza, a jak nie wiesz co pisać to najlepiej nic nie pisz


pw_maciek na start poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, dużo się ruszaj, pływaj i nie siedź przy kompie za dużo a waga będzie spadać

Na początek spalacz to nie za bardzo dołożysz go w okresie redukcji końcowej kiedy o spalenie tłuszczu będzie już bardzo trudno

jak zależy mu na szybkich efektach co potem da wiekszą motywacje to czemu nie coś za coś spalacz to nie koks

joz1234 a ty ile masz lat, że nie wiesz jakie to powoduje skutki w przyszłości ??? Nadciśnienie, przerost mięśnia sercowego, no ja wiem że wszystko jest dla ludzi papierosy też a w holandii nawet i marihuana jest legalna Druga sprawa że spalacz jeśli już tak koniecznie to zostawia się na samą docinke, kiedy już nic nie leci a nie na początku

Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-07-03 23:02:59

A gdy jadłem na kolacje jogurt+musli i mi się teraz chce jesć ?
Co zrobic?

1. nie jedz musli z jogurtem naturalnym bo to w sumie gowniany posilek (laktoza z jogurtu powoduje wyrzut insuliny a insulina jest hormonem ktory jest potrzebny ale nie na redukcji tylko na robieniu masy), poza tym musli w sklepach co tu duzo mowic - zazwyczaj jest gowniane
2. nie jedz musli z jogurtem naturalnym szczegolnie w czasie kolacji bo od wegli o poznej porze dnia najlatwiej utyc i generalnie nie spozywa sie ich w ostatnim posilku.
3. jest sezon letni, opychaj sie warzywami, sa malo kaloryczne (no chyba ze bedziesz jadl fasole czy ziemniaki albo cos w ten desen) ale mowie o tych w stylu pomidorow, ogorkow - one sa ok. zapelniaja zarowno ze wzgledu na blonnik jak i wode. nie bedzie ci sie chcialo po tym jesc.

Mowie z wlasnego doswiadczenia, schudlem 16kg w 8 mscy (efekt moze niepowalajacy ale chyba cos tam wiem), jak cos powiedzialem nie tak to poprawcie xD