Początkujący , proszę o pomoc

Dobra czym jest act i fbw ? xD

Co do cwiczeń to wklep w google atlas cwiczeń i tam masz wszystko fajnie wyjaśnione, co jak i czym

Dobra czym jest act i fbw
przeczytaj tematy podwieszone bo marnujesz czas ludzi którzy chcą ci pomóc

Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-07-03 21:59:08

Okej , sory za głupie pytania , juz zabieram się do lektury

Hmm teraz już wiem czym jest FBW i ACT . ACT bardzo mi się spodobało ale wy dobrze wykonać wszystkie ćwiczenia tak jak to opisano musiał bym zapisać sie na siłke

Dobra dzięki wszystkim za odpowiedzi , tym czym dysponuje moge sobie zrobić FBW 5x5 i tak też zrobię dodam do tego jeszcze parę ćwiczeń na biceps , triceps , brzuch i myśle że na początek będzie miodzio co o tym myślicie ?

za wcześnie dla ciebie fbw 5x5
trening fbw opiera się przede wszystkim na ciężkich ćwiczeniach: przysiad, wyciskania, mc...
jak dla ciebie najlepszym rozwiązaniem byłby taki plan:
przysiad/mc
wyciskanie na klatkę/w staniu
wiosłowanie/podciąganie na drążku

na razie nie potrzeba ci ćwiczeń na mniejsze grupy, ponieważ dostają już mocno w d*** przy ćwiczeniach złożonych czego większość osób z małym stażem nie jest w stanie zrozumieć

nie wiem czy to takie trudne