Trening 5x5 jak normalny

Witam mam pytanie odnośnie treningu 5x5 czy można by go wykonywać tak standardowo tylko ilość powtórzeń zmienić .
Czyli Np trening poniedziałek Klatka Bic
Wyciskanie na ławce płaskiej 5x5
Skos 5x5
Rozpiętki 2x5

Triceps Wyciskanie francuskie 5x5
ściąganie linki wciągu 5x5
I w środę Plecy triceps podobnie
Dobre to będzie ??

Zmieniony przez - edek186 w dniu 2009-07-02 21:12:49

hmm, z założenia treningu 5x5 wychodzi, żeby stosować ćwiczenia podstawowe/wielostawowe;), a u Ciebie w rozpisce wiedzę rozpiętki;P

Ale do rzeczy..pewnie można (sam nie próbowałem), ale to zależy co chcesz przez to osiągnąć?,
jeżeli chodzi Ci o siłę to lepiej zrobić plan pod siłę ewentualnie można zastosować mniejszą liczbę powtórzeń, ale też nie koniecznie, np.
https://www.sfd.pl/5_metod_na_sile_i_kulturystyka_w_jednym_cyklu.-t276411.html 

A co mogę osiągnąć stosując taki trening czyli 5 powtórzeń na wszystkie partie ? Siła , masa ? W ogóle dobre takie coś będzie ?

Z tego co piszesz wnioskuję, że nie czytałeś za dużo o tym treningu..ale tak w skrócie to plan ten skupia się na ćwiczeniach podstawowych/ wielostawowych (jak pisałem wcześniej) co ma przełożyć się na lepsze wyniki, a dokładniej to zbudować solidne podstawy siły i masy (siły w podstawowych ćw, a masa przy okazji złożonych ćwiczeń i rosnącego obciążenia), nie wiem jak z masą, ale siła idzie do przodu;)

Jest to jeden z wielu sposobów na trening, czy dobre to trzeba spróbować;) na każdego działa co innego;) jeżeli nie 5x5 to możesz spróbować "15 10 5" itp. jest dużo możliwości.

A dla Ciebie do poczytania:
https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html 

Wiem że to powinno się opierać na ćwiczeniach typu przysiady , Mc , Wyciskanie .
Ale tak też powinno iść no nie ?

po co dawać 5 ruchów w izolacji? tylko krzywdę sobie zrobisz.
chcesz porady to wklej ankietę i cały trening.

Ćwiczenia podstawowe systemem 5x5, a izolowane na większej liczbie powtórzeń i odpowiednim obciążeniu - technicznie, bo jak raczek napisał można sobie krzywdę zrobić..dlatego staramy się ćwiczyć ciężko, ale z głową;)