Skurcze, pieczenie podczas aerobów...

Wróciłem właśnie z aerobów. Robię je regularnie od pewnego czasu i cały czas to samo.. Już po 10 minutach chody zaczynam w prawej łydce odczuwać coś co określić można jako skurcze, chociaż bardziej powiem, iż jest to pieczenie odczuwane w dolnej części łydki i to jakby na kości a nie w mięśniu... Wykluczam niedobory magnezu bo zapodaję ZMA. Ale może to skutek cywienia dotychczas godzinami przed kompem i braku roztrenowania. Być może ktoś doradzi zapodać jakiś suplement...

jak się rozgrzewasz?

pzdr/

No w sumie wstaję o 5 zielona herbatka i ruszam na walkę z tłuszczem, nie myślałem o rozgrzewce przed aerobami, traktując je po prostu jako szybszy chód, ale pewnie w tym leży problem...

Łooo to nie sa skorcze;] To juz ponadrywania sa. Nogi sa coraz ciezsze! Pali strasznie! Biec sie nie da;) Przechodzilem to juz;)

Tylko że w moim przypadku nie chodzi o bieganie ale szybszy marsz...

Przy dużej nadwadze to i tak jest duży wysiłek dla twoich stawów, po wysiłku to całkowicie ustępuje nie boli już później,

Problem powraca to jednak faktycznie stawy... Jaka jest w takim układzie recepta: zmniejszyć do 20 minut i z czasem zwiększać czas trwania aerobów, czy poczekać na zbicie wagi? Co poradzicie?

Niedobory magnezu.

też tak myśłałem, szamię ZMA a w ciągu dnia, też zapodaję magnez, więc to nie to...

Sorry, nie dokladnie przeczytalem wstep.
Waga 90kg, przy Twoim wzroscie, to nie jakas masakra dla stawow, ale skoro boli to trzeba cos zmienic. Moze rowerek, przez jakis czas ?