Dieta + Trening pomocy !

za pare dni będzie 2 miesiące ja widze już efekty bicepsa ,ale klata minimalnie lepsza,ale mam ją zapadnięta, jak przyszybszyć trening klaty ?

przyszybszyc

Klata rosnie wolniej od innych partii.. Cwicz spokojnie, jedz, spij i jedz a bedzie rosnac ;p

nadal trenuje ,ostatnio mialem małe przerwy bo byłem za graniaca i kuzyn był umnie na tydzień ale teraz już jade normalnie :P nadal małe efekty na klacie :/ może zacząc robić papki częściej ?
kupiłem sobie ściskacze do rąk i trenuje sobie codziennie :P jak myślicie co zrobić by szybciej klata rosła bo miałem wkląśnięta i teraz zrobiła mi się już taka troche normalna :D

OD miesiąca biceps mi się niezwikszył myśle że te ćwiczenia są już za słabe :/ niekture zostawie ale musze dodać coś cieższego jak myślicie co będzie dobre ? mam hantle 4 kg i sciskacze tylko :D

A jakim treningiem cwiczysz?
Ale pewnie to nie przez zly trening nie rosnie ci biceps, tylko przez zle jedzenie.

co maam jeść i znalazłem niezły trening zacozlem przechwilką ćwiczyć i strasznie cieżko :P ale dodam do niego pare z tych co robilem ostatnio :D

to link do niego https://www.sfd.pl/Super_ćwiczenie_na_biceps-t54776.html 
napisz co jeść na klate też :D

Jakim treningiem cwiczyles dotychczas? Opisz trening jakim chcesz cwiczyc.

Te cwiczenia n biceps to raczej do splita.
Oj poczytaj chlopie, oczytaj. Na sfd masz kupe tematow o zywieniu, nawet Mawashi napisal ci na poprzedniej stronie co i kiedy masz jesc, czego chcesz wiecej?

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-09-24 20:11:27

to trenowałem to https://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-COŚ_DLA_KAŻDEGO-t40591.html oprucz ćw .2 i to wszystko co 2 dni x2 i do tego codziennie pąpki 6 x 20 z podparciem nog na krześle i 4 x 15 normalne + a6w jestem już przy 18 dniu a co jest takie ważne do jedzenia ,jajko czy coś ktoś mi mówił że jakieś sproszkowane mleko czy coś xD

Nie mam sil do ciebie czleniu