Trening dla 13 latka

Expander( google nie gryzie) to takie 2 rączki do których są zamocowane gumy lub sprężyny. Rozciąga się je:)

Odosz mam ;) Tylko że on waży około 35-39 kg ;) Ale za to mam siostre ;) I ona waży około 26-30 kg ;)

Szukałem na google ;) Nic mi się nie wyświetliło tylko jakieś tam o finansach ;) Aha to już tak z widzenia kojarze co to. A takie coś do ściskania dłonią mi sie na coś przyda?

Ściskacze Ci się przydadzą czemu by nie:) Siłę chwytu sobie poprawisz, a to się na pewno przyda:)

Ok dzięki wam ;)

Temu który radził Ci iść na siłownię to ja radzę trochę poczytać jeszcze. Masz dopiero 13 lat więc na jakiekolwiek ciężary i treningi siłowe przyjdzie jeszcze czas. Możesz wykonywać sobie pompki, brzuszki, podciągać się na drążu, grać w piłkę, biegać, jeździć na rowerze - to napewno poprawi Twoją kondycję. Ale nie traktuj tego tak by robić wszystkiego jak najwięcej, z umiarem, bo możesz się "zajechać"

Nie radzilbym podnosic Ci wielkich ciezarow, rob lepiej serie po max 60 pompek, podciagaj sie na drazku, sciskacze napewno pomoga, bieganie na pewno poprawi Ci konducje, ale biegaj okolo 2 godzin dziennie i co jakies 2 km rob przerwe na pompki, to na pewno na darmo nie pojdzie.
Ja tak robie, ale jestem rok starszy i wazę 54 kg.

ps. lepiej podnos siostre

pozdro