Dziennik treningowy - FSL - plan stacyjny

Dżizas skąd tą rurkę ukradłeś:D Bo takiej Ci raczej nie sprzedali:)

Akurat wpadła mi w ręce i nie musiałem za nią płacić. Ważne, że miała proste elementy o odpowiedniej długości :)

No i rozpiska z dzisiaj. Plan trochę okroiłem bo ciężki dzień w pracy miałem a do tego chce jeszcze poskakać na rolasach trochę :)

-Podciąganie podchwytem - 13/12/9/8/8
-Wiosełko jednorącz - 3x15 10 10 10 kg
-Przysiady i MC odpuściłem bo nie chciałem nóg skatować by móc jeszcze poskakać na rolasach.
-Wyciskanie hantli płasko - 3x12 12,5 12,5 12,5 kg
-Rozpiętki - 2x10 10 10 kg
-wyciskanie hantli stojąc - 3x10 10 12,5 12,5 kg
-młotki 3x10 10 10 10kg
-uginanie ze sztangą nachwytem 3x15 7,5 7,5 7,5 kg
-francuskie wyciskanie z użyciem moich nowych linek :) 3x15

a teraz wskakuje w rolasy i wio na miasto.

Burza przeszła nad trójmiastem,warunki biometeorologiczne masakryczne! Wróciłem po pracy do domu, zjadłem i zasnąłem-wstałem 30 min temu :( - treningu nie było bo przespałem.

Coś mi się wydaje, że ciężko będzie z ćwiczeniami w tym tygodniu - Open`er + zlot żaglowców = brak czasu na trening.