volvos24
Witam,
chciałbym poprosic o pomoc doswiadczonych.
mam 26 lat
176kg
78 kg
dosc spora oponka:) urosla po tym jak bylem chory przez dluzszy okres-wynik brania lekow.
chce zbudowac sylwetke.
chce zniwelowac obciazenie dla serca i kregoslupa-w taki sposob w jaki sie da-dlatego z czego sie juz rozpoznalem ACT chyba odpada i powinnien byc FBW.
W związku z tym ze moja kondycja jest w kiepskim stanie chyba powinienem zaczac od popracowania nad kondyncja-rowerek, basem, bieznia, wiosla ale nie wiem co dokladnie i jaki czas na kazdym sprzecie i jak czesto. prosilbym o pomoc w tym planie i jak dlugo go stosowac za nim przystapie do treningu na budowe sylwetki?
Kolejne prosba to plan FBW lub link do gotowego planu jaki powinienem stosowac. Chcialbym trening polaczyc z basenem, nie wiem czy przed czy po treningu. wiem ze najlepiej w dniach kiedy nie cwicze ale ciezko mi to bedzie pogodzic dlatego chchialbym poplywac w dniach kiedy cwicze.
Chcialbym rowniez prosic o jakis link lub wskazanie jaka diete powinienem stosowac.
Wiem ze dosc sporo tego ale bardzo dziekuje za sugestie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 78
Wzrost: 176
Cel treningowy: sylwetka+pozbycie sie oponki z brzucha
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet+basen
Dieta: prosba o wskazanie
Przeciwskaznania medyczne: nie obciazac nadto kregoslupa i serca
Zażywane suplementy: brak suplementow
chciałbym poprosic o pomoc doswiadczonych.
mam 26 lat
176kg
78 kg
dosc spora oponka:) urosla po tym jak bylem chory przez dluzszy okres-wynik brania lekow.
chce zbudowac sylwetke.
chce zniwelowac obciazenie dla serca i kregoslupa-w taki sposob w jaki sie da-dlatego z czego sie juz rozpoznalem ACT chyba odpada i powinnien byc FBW.
W związku z tym ze moja kondycja jest w kiepskim stanie chyba powinienem zaczac od popracowania nad kondyncja-rowerek, basem, bieznia, wiosla ale nie wiem co dokladnie i jaki czas na kazdym sprzecie i jak czesto. prosilbym o pomoc w tym planie i jak dlugo go stosowac za nim przystapie do treningu na budowe sylwetki?
Kolejne prosba to plan FBW lub link do gotowego planu jaki powinienem stosowac. Chcialbym trening polaczyc z basenem, nie wiem czy przed czy po treningu. wiem ze najlepiej w dniach kiedy nie cwicze ale ciezko mi to bedzie pogodzic dlatego chchialbym poplywac w dniach kiedy cwicze.
Chcialbym rowniez prosic o jakis link lub wskazanie jaka diete powinienem stosowac.
Wiem ze dosc sporo tego ale bardzo dziekuje za sugestie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 78
Wzrost: 176
Cel treningowy: sylwetka+pozbycie sie oponki z brzucha
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet+basen
Dieta: prosba o wskazanie
Przeciwskaznania medyczne: nie obciazac nadto kregoslupa i serca
Zażywane suplementy: brak suplementow
Krzysztof Piekarz
eeroo
Unnamed69
